第1个回答 2009-04-13
这是一套关于减小腹的肥肉赘肉的动作，教你如何减小腹的肥肉赘肉，让你彻底跟他们说再见，重现诱人小腹.
－睡前五步，轻松平腹
第一步平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我们的腹部减肥四部曲，你也可以试一试，每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
第2个回答 2009-04-02
顺时针揉肚子,;每天200下,睡前进行,只要坚持就会有成果
第3个回答 2020-01-25
每天坚持做仰卧起坐
第4个回答 2020-06-25
很简单啊、只要天天做腹部运动没有不能解决的、只有自己不想去锻炼的、