每天睡觉起来感觉很累

Question

每天睡觉起床的时候像干了一天活一样，感觉大脑不停的转动了一夜，一直在编故事，没有一天不是这样，累死了，记忆力下降的厉害，由于睡不好，高二就下学了，今年19岁，这种状态的生活太累了，知道原因的救救我吧 感谢

Answer 1

身体虚弱，睡眠质量就会不高，另外需要去医院检查一下有没有轻微的神经衰弱。首先要做好营养，只有身体强壮了才能提高睡眠质量，另外要保证睡眠之前的两到三个小时内不要有刺激的事情或者音乐等，在安静祥和的环境里，睡前吃一点牛奶加蜂蜜，可以有安神的作用。每天坚持锻炼身体，多跑步，呼吸新鲜空气。按时睡觉起床，坚持一段时间会有好转的。祝你健康！

Answer 2

晚上睡的太晚了，尽量保证睡眠时间8小时，睡前洗热水脚起到活血的作用，有条件的话最好洗一个热水澡放松心情可以起到帮助睡眠的作用，喝一杯热牛奶帮助睡眠质量的提高，有条件睡前请人帮你按摩一下就更好了，你试试，祝你好运！

Answer 3

建议睡觉的时候采用“吉祥卧”。

身体向右面侧卧，两腿合拢 

、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手四指并拢、拇指打开，右手放在头与枕头之间，手背贴枕头，耳朵的位置大约在拇指和四指之间的空隙。这个姿势就叫做吉祥卧。

Answer 4

生活没规律，该睡觉时不睡觉，该吃饭时不吃饭

Answer 5

松果体千万不要买，不适合年轻人。吃五盒古汉养生精吧。我以前高考的时候就吃的这个，记忆力提高蛮明显的。还有吃点中草药补补，用天麻炖猪脑、用茯苓、枸杞炖猪心吃，这样可能会好点。

Answer 6

买些松果体、安神补脑口服液之类的！具有安神助眠功效的药！白天放松精神！不要一直想事情！睡前饮用热牛奶！