怎样压制内心即将爆发的怒火与烦躁?

看到一个人他的举动会让我很活很烦躁,这些天来我发现自己渐渐的不喜欢说话,不喜欢和人打交道只喜欢一个人独处,要是谁打扰了宁静我会抓狂,甚至和人大吵一架。脾气变的越来越古怪,见人就讨厌,觉得自己离神经病不远了。

学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气�慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 学会转移:当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 学会宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 学会安慰:当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 学会幽默:幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
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第1个回答  2014-03-01
其实你心里还是不喜欢不情愿的和他一起的,所以只要你有压力或遇到问题解决不了了,看到他就会来火,你可以不要让任何人知道你的去向,一个人出去走走,不管是购物还是旅游都会让你的心情放松的
第2个回答  2014-03-01
为什么要压制呢 为什么不坦然的承受呢,要学会面对才能生活的更加多姿多彩,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
第3个回答  2014-03-01
尽量的不要去想
或者去买一瓶冰红茶
大口的喝
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