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小腿太细,怎么练粗啊?
和很多人提的问题正相反,小腿太细了,弹跳爆发力都挺好,还算是比较出色的,就是小腿太细,总感觉小腿肚子没长起来,不太美观,请问怎么才能练粗啊?
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推荐答案 推荐于2017-09-19
多做锻炼。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效,小腿会很粗壮的。
什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一
直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
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其他回答
第1个回答 2006-06-29
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-06-30
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~
第3个回答 2006-06-30
1负重提踵
2原地起跳,不要屈膝,用前脚掌发力.
3短跑练习
4台阶练习,脚尖放在台阶上,后脚悬空,这样踮脚尖.
第4个回答 2018-10-27
腿部动作 大神教你如何把腿练细或者练粗 达到自己想要的目标
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