1、首先，必须认清你自己造成肥胖的诱因有哪些，在今后的生活中是必定要克服和改掉的。否则还会引起肥胖。减肥成功不是一劳永逸的事情，机体产生不了抗肥胖抗体。
2、自己要备一台体重称，每天都要测量自己的体重。如果体重反弹，就要分析自己的能量摄入和能量消耗是否保持平衡。也就是说，当摄入能量=消耗能量时，体重保持不变；摄入能量>消耗量时，体重将增加；摄入能量<消耗能量时，体重将下降。
3、要树立一个持之以恒的决心。保持体重是一辈子都要注意的事情，决不是一朝一夕的事情。所以必须要养成一个良好的生活习惯，一个良好的饮食习惯。