散打运动员怎样减体重？

Question

我身高1米76，目前体重76公斤，但我想打70公斤级的比赛。怎样才能在保持我运动水平的情况下减体重？

Answer 1

我也打过散打比赛，我和你一样高，我只有60公斤，我打了4次比赛只降过一次体重，要是有教练的话，教练会安排你怎么降体重的，要看时间的长短了，我们队员都是在比赛半个月前开始降得，食物必须定量，（每顿一个鸡蛋400毫升左右的汤）加大训练量（训练量大了出的汗也就多了）训练的时候选一段时间穿的衣服厚一些，也能增加身体水份的排出，跑步的时候也多穿些衣服，好象有降体重专用的衣服，那衣服不透气。喝水也要控制（最好加点白糖和盐），最好别吃水果以防反弹，每天可以吃100克牛肉，给自己每天定个目标一天降多少。出的汗多了体重也就轻了。最后体检的头一天要是超的不多的话，可以禁食，体检完以后再吃，千万别吃得太多，小心肚子疼，吃些容易消化的食物。

Answer 2

减重肯定不能保持自己的运动水平。减重很痛苦！

别吃肉，油炸食品，别喝啤酒，别吃主食，别吃甜食`我那时间减重饿了就喝水。若是短期就想减到理想体重的话就少喝水。

减重期间运动量要加大，起码要比现在的运动量大！多跑步做有氧运动。别吃淀粉含量大的食物。我那时间只吃黄瓜，番茄和鸡蛋。。。很痛苦。。希望你能坚持！祝你拿冠军`

Answer 3

只要是专业散打运动员都会知道怎么办，你不是专业的就不要问这么多了。