帮忙算一下中餐热量,谢谢.!

Question

今天中午吃了一小碗饭(约150克).鱼头金针菇汤一碗(少许鱼肉),排骨萝卜玉米汤一小碗(没吃肉,加上萝卜是一碗),一根玉米(中等大小).炒菜心200克.一个西红柿(估计重70克),半根小黄瓜.还有两个很小很小的芒果.
一共约有多少热量啊?偶正在减肥,是不是吃得太多啊?早上大概吃了120卡.晚上还能再吃点吗？
生的我会算,煮熟了偶就不会了.
谢谢啦!最好能说详细一点(最好能透露一下您是怎么算的,学习一下).偶好像有蛮多分的.好的话加分.谢谢.十分感谢!

Answer 1

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米饭100g大约是117千卡 150g 175千卡

鱼头金针菇汤和排骨萝卜玉米汤都属于汤类
一般100g还不能提供100千卡的热量
2碗大约是300g 200千卡

玉米可食部分100g大约是300千卡 50g 150千卡

炒菜心这种不好算 也不知具体什么炒放什么油
不过炒青菜热量都一般 200g 150千卡

西红柿100g大约是25千卡 70g 15千卡
黄瓜100g也差不多 70g 15千卡
芒果按你说的吃得那么少 15千卡

- - 你一顿午饭吃了720千卡 加上早饭差不多840千卡
晚上还可以再吃360千卡的东西 凑起来1200千卡
还低于一天需要消耗的热量

但是 你的吃法很不科学 早餐过少 不利新陈代谢
早餐400千卡 午餐500千卡 晚餐300千卡
这样就差不多了

另外 没有必要不吃肉 不吃肉很容易缺乏蛋白质
体重减轻可能减去的就是肌肉 而肌肉代谢最旺盛
一不小心就造成恶性循环了

该吃的还是要正常吃 少吃甜食和油炸食品
能想到的时候就运动两下 减肥才会比较轻松

Answer 2

一般女生165cm左右，一天的自然热量消耗值是1500kc左右，所以只要不超过这个值，你就不会胖的，你的中餐大概550kc左右吧~！