第1个回答 2009-04-24
我是一名健身教练我来回答你的问题:
作为你目前的年龄比较适合进行有氧训练和一些非大重量的训练方式,这是由于你的年龄尚小骨骼和内脏尚未发育完全 任何的大重量的力量型训练对身体都会造成伤害 一些简单的例如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上是比较适合你的
此外在这个阶段需要不断提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的选择 日常的篮球等球类运动对提高你的协调性有很大的帮助 因为打网球是个对身体的爆发力 耐力 协调力都有很好高的要求的运动项目 所以要按照上述几个方面进行 在食物方面需要注意的就是少油少盐 高蛋白质的食品 例如牛肉 鸡蛋清 鱼都对提高你的身体素质有很大的帮助 水果蔬菜也应该大量摄入本回答被提问者采纳