在一段亲密感情中，你是否会出现过害怕对方抛弃自己的心理呢？我反正是有经历过的，而且相信很多人都有过这种想法，只是不会承认罢了，那你知道是为什么吗？
说到底就适合对对方没有足够的信任和安全感，是一种焦虑型依恋的心理。这种心理通常有这些表现：
❌高敏感。焦虑型依恋的人有很独特的感受力，能感受到亲密关系中存在的威胁，哪怕只是一丁点的异常，也会激活对方的依恋机制。
比方说因为某件事情你和男友有分歧，男友用了不耐烦的语气跟你说话，你就会觉得他这是对你有意见了，如果此时此刻的他不过来哄你，不向你表明他没有你想的这个意思，你的焦虑都没办法平静下来，会一直胡思乱想。
❌低自尊。就是会感到很自卑，觉得自己不够好，不值得被爱，这种不自信的表现也会投射到对方身上，会习惯性地问对方“你爱我吗？”“你喜欢我吗？”
❌渴望亲密和陪伴。希望对方时刻围着自己打转，随时都要报备对方的行踪保持联系，如果对方不回消息就感到很不自在，受到一点冷落都会觉得自己要被抛弃了。
焦虑的本质是一种恐惧，是因为你害怕被抛弃才会产生这种恐惧感，所以在一段感情中总是患得患失，想分开又舍不得真正分开，是一种很矛盾的心理，既在折磨自己也在折磨他人。
产生这种心理可能跟小时候的负面经历有关，例如原生家庭里你总是被批评、指责，父母陪伴你关爱你的时间少；上一段感情中被伤害过等等，仔细去剖析你的内心，才可能找出缘由。
说说我的经历吧，我刚跟我老公在一起拍拖的时候，讲真的我心里是没想过能跟他走到最后的，当然我不是把他当备胎哈，只是心里就会萌生出这样的一个想法，可能是因为上一段感情给我带来的伤害太大了。
后面在一起的时间长了，我就总是担心他会不会不要我了，老是会忍不住问那句很没意义的话“你爱我吗？”
他总是跟我说“难道我爱不爱你，你感觉不到吗？我的行为还不足以让你有安全感啊？”
即便他做得很好了，我还是会有患得患失的感受，害怕他会变心，还幻想过假如分手了，我自己要怎么过，我的生活状态会是什么样的（现在回想，似乎有点神经质哈），后面我们结婚了，也不知道是他的做法一点点渗透了我的心，还是结婚了觉得有保障，亦或是自己变自信了，不会再有那种想法了。
如果总是担心被抛弃，相处起来就会很累，因为你会忍不住想“作”，以此来获得对方的关注，作一次两次可以，次数多了谁也受不了，最后以分手收场。分手不可怕，可怕的是下一段感情你还会是陷入这样的死循环，所以必须要做出改变，打破这种恶性循环，你才有可能感到真正的幸福，可以试试这些方法：
✅建立正确的亲密关系认知
要清楚地知道自己的优点和缺点，自己不是一个一无是处的人，自己也有值得被爱的地方，用一种客观和公正的眼光看待自己，不用过分焦虑，更不要过于在意别人的评价。不要把认知建立在一段感情或者一个人身上，而是把它看成一件轻松平常的事情。
✅避免情绪化
人很容易犯一个错误，就是对着最亲近的人乱发脾气，所以要在发生矛盾和争吵的时候控制自己的情绪，更不要在最初就幻想不存在的坏结果，转移自己的注意力，可以去追一部剧，或者跟朋友聊聊天，再不然就出去闲逛吧，不在当前的环境下心态也会发生转变的。
✅提高自我价值感
这是最有效的解决方法，改变别人不如改变自己，提升你对自己价值和能力的认同和肯定，当你足够自信了，你就不会再害怕被抛弃，也能够在对方身上发现更多的优点，尊重对方的个性。
首先就是正视自己，并且学会给自己温暖和鼓励，不要总想着批评自己，要懂得如何去满足自己的需求，而不是想着牺牲/忽视自己去满足对方的需求，培养自己的兴趣爱好，也就不会把心思都放在对方身上了，闲来没事约朋友逛逛街、打打游戏不香吗？何必把时间都花在一个人身上，亲密关系应该是能够带给你愉悦感的，而不是让你变得神经兮兮。
保持理智的心态，处理好自己的情绪，把自己从情绪内耗中解放出来，才能真正地处理好一段关系，很多事情都是听起来容易做起来难，往往是当局者迷，所以你不妨寻求下身边朋友的帮助吧~
这种担心被抛弃的心理可能源于个人内心的情感和经历。以下是一些可能的原因：
童年经历：童年时期的经历可以对我们的亲密关系产生深远的影响。如果一个人在童年时期经历过亲密关系的缺失、被抛弃、被忽视或被伤害，他们可能会在成年后对亲密关系感到不安全，担心会再次被遗弃。
早期亲密关系的模式：早期的亲密关系模式也可能对担心被抛弃产生影响。如果一个人在过去的关系中经历了频繁的被抛弃或不稳定的关系，他们可能会形成一种心理模式，认为亲密关系不可靠，总是预期被伴侣抛弃。
自尊和自我价值感：担心被抛弃可能与个人的自尊和自我价值感有关。如果一个人对自己没有足够的自信或认为自己不值得被爱，他们可能会担心伴侣会离开他们，因为他们相信自己没有足够的吸引力或价值。
控制欲和不确定性：有些人可能有强烈的控制欲望，害怕失去控制或不确定性。在亲密关系中，他们可能会感到不安，担心失去对伴侣的控制，或者不确定伴侣是否会一直留在身边。
克服担心被抛弃的心理需要时间和努力。以下是一些建议：
自我探索：深入了解自己的过去经历和情感需求，寻找对担心被抛弃的根源。这可以通过自我反思、心理咨询或与信任的朋友交流来实现。
建立安全感：与伴侣共同努力建立安全的亲密关系。这需要建立相互的信任、沟通和支持，让彼此感受到关爱和依靠。
学会应对焦虑：学习应对焦虑情绪的技巧，如深呼吸、放松练习、正向自我对话等。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪，并提高情绪调节的能力。
寻求专业帮助：如果担心被抛弃的情绪严重影响到日常生活和亲密关系，寻求心理咨询师或治疗师的帮助是明智的选择。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理这些情绪并建立更健康的关系模式。
总结起来，担心被抛弃的心理现象可能源于个人的经历、亲密关系模式、自尊和控制欲等多个方面。克服这种心理需要自我探索、建立安全感、学会应对焦虑，并可能寻求专业帮助。每个人的情况都是独特的，因此建议根据个人情况制定适合自己的解决方案。本回答被网友采纳