对于“累”有两种表现形式，第一种就是体力劳动所产生的累，也就是人的身体本能感到了疲倦，体力不支所产生的累！
第二种就是脑力劳动所产生的累，也就是人的大脑过度运转所导致得到心力憔悴，头昏脑涨所产生的累，也就是心累。而这也就是我们的主要压力来源！原因如下:
一方面是对自己所预期的期望值过高，从而导致内心的压力相对较大，再加上长时间的久坐，心中的压力一直存在没有得到有效的缓解从而导致心力憔悴。
另一方面就是办公室坐着上班的人，基本上都是从事脑力劳动的，从早到晚长时间的久坐办公，人体的大脑一直处于高度运转当中，在这样的环境下，久而久之内心所产生的一种厌烦跟抗拒传递到身体的每一个中枢神经，导致自己头昏脑涨，迷迷糊糊，所以感到身心疲惫。所以说，心累其实比身体累更加折磨人，正因为“心”放大了大脑神经传输的压力，所以“心”累就是必然的结果。所以要学会适应现在的社会，适应自己的生活。
想让大脑得到充分的休息，首先就要学会“活在当下”。
而“正念呼吸法”，就是让我们活在当下的好办法。
怎样练习正念呼吸法呢？要通过以下3步去练习：
1）让自己养成习惯
要养成正念呼吸的习惯，我们可以在每一天选择一个固定的时间和地点，让潜意识认可我们这个练习的行为。
固定的时间可以设定在晚上睡觉前，或者是早上起床和午睡之后。
地点就是找一个安静的环境，把房间的门关上，防止外来的骚扰。时间长度是5分钟、10分钟左右，重要的是，要做到每天持续在同一时间、同一地点练习。
2）身体的姿势
我们先找一个椅子，最好有垂直靠背的那种，如果没有靠背，就让自己挺直背部，并且保持这个姿势。
接下来，我们把双手放在大腿上，两腿垂直放好，不要交叉，腹部同时放松。
闭上眼睛，或者是望向前方2米左右的位置。
接下来就是自然的感受身体与周围环境的接触。感觉到身体被地球重力吸引，也感觉到手脚的触感，保持放松。
3） 感觉与呼吸
我们要专注于与呼吸有关的所有感觉。什么感觉呢？就是空气通过鼻孔的感觉、还有肺部吸入空气的充盈感、呼出空气时全身的放松感等等。
我们不用刻意地去控制呼吸，也不必深呼吸，而是像平时那样自然的呼吸。
可以一边数数，一边呼吸：吸入的时候数“1”，呼出不数数；下一次吸入的时候数“2”，呼出不数数……
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结束语:
有句话说“劳逸结合”正是我们现在这些坐着上班的脑力劳动者需要注意的，坐时间长了还是要起来多活动活动，让身体的其他部位也活动活动，不能光用大脑来为你工作，劳逸结合才是重中之重的。