苹果iPhone 4卸载软件的方法主要有以下两种：
通过设置卸载：
打开苹果iPhone 4的主屏幕。点击进入“设置”选项。找到并点击“用量”，在这里你可以看到自己已经安装的程序列表。点击你想要卸载的程序后面的图标，进入程序详情页面。在此页面，你可以看到“删除应用程序”的红色按钮，点击它即可卸载该程序。
通过长按图标卸载：
同样，首先打开苹果iPhone 4的主屏幕。长时间按住你想要卸载的程序的小图标，直到所有的小图标的右上方都出现一个小“×”。直接点击你想要卸载的程序图标右上方的小“×”，系统会弹出确认删除的提示框。确认删除后，该程序即被成功卸载。
这两种方法都可以有效地卸载苹果iPhone 4上的软件，根据个人习惯选择其中一种即可。