很多人都听说练习舞蹈或者瑜伽之前都要开髋，但是却不知道开髋具体是什么，有什么好处。开髋对于瑜伽练习来说就是将髋部(腹股沟部位)是躯干与腿相连接的部位打开，可以做一些简单开髋动作，听从老师的指导，很容易就能打开。开髋能够帮助我们增强身体活动能力，促进血液循环。
①开髋对我们的身体有很多好处，促进髋关节各个方向的活动能力，可以帮助骨盆区域气血循环，帮助温养内脏器官。从瑜伽练习方面来说，髋部(腹股沟部位)是躯干与腿相连接的部位。柔软髋部的韧带肌群，放松身心，修正平时的不良状态。
②消除平日久坐，劳累对身体姿态的积累和伤害。增强运动肢体的行动力，同时内在力量也得到加强，在这里将精神与肉体的美丽全部带给你。
③髋关节灵活，是一件很好的事情。但个人理解灵活包括两个方面，一个是活动范围大(需要在生理结构允许范围内)，另一个是控制能力好。
④其实身体的每个关节都是这样，这2个方面应该是互相影响的，活动范围太小，控制的范围也就小，而控制能力不好，则活动也就受限。因此对某个关节进行锻炼，一来要活动关节，促进关节活动范围的增大，另一方面要锻炼相关的肌肉，增强肌肉的力量和弹性，例如锻炼膝关节的同时，要增强股四头肌的力量和弹性。
开髋开的是什么?
①我们说“髋紧”，紧的是肌肉和筋膜。也就是围绕在髋关节周围的肌肉和筋膜僵紧，从而限制了髋关节的的活动能力。
②不仅髋关节附近的肌肉，腿部肌肉和臀肌的僵紧也会影响髋关节的运动能力。所以我们说要开髋，其实是要伸展以上这些因为僵紧而影响髋关节活动的肌肉和筋膜，让它们变得柔韧有弹性。所以涉及到伸展这些肌肉和筋膜的体式在广义上都算是开髋体式，
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