将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行抽筋部位的局部按摩。另外建议注意休息。适当补充钙,建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富。
久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。首先,两腿呈现前后分开,前方保持屈膝脚尖踮起,支撑身体重量,后方的腿屈膝,膝盖垫于地面,脚掌向上抬伸,直至与向后仰的头部相触。长期久坐,全身重量压在脊椎骨底端,脊椎灵活性受到影响。颈肩背长时间前倾不活动,脊椎骨变得僵硬,时间长了,弓腰驼背形成不良姿势,再想纠正变得很难,自身形象受到严重影响。
比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长。
经过刺激尤其是寒冷刺激时,可能会引起抽筋。所以要分析脚抽筋是全身情况引起还是局部情况引起的抽筋,全身情况的骨质疏松可以检查全身骨密度来看是否存在骨质疏松。局部要分析自己的原因,甚至可能还要借助于影像检查,如X光片或核磁去判断局部的肌腱软组织是否存在问题而引起抽筋。
老年人出现腿抽筋表现,这种情况主要的原因应该是缺钙造成的,这种情况与钙的补充不足、吸收不足、以及骨质的退行性病变等因素都是有关系的,另外还要注意风湿类风湿疾病、劳损等疾病造成的可能。建议您可以服用高钙片,及时的增加衣物,提高室内温度