将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。另外建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富。
久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。长期久坐，全身重量压在脊椎骨底端，脊椎灵活性受到影响。颈肩背长时间前倾不活动，脊椎骨变得僵硬，时间长了，弓腰驼背形成不良姿势，再想纠正变得很难，自身形象受到严重影响。
比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
经过刺激尤其是寒冷刺激时，可能会引起抽筋。所以要分析脚抽筋是全身情况引起还是局部情况引起的抽筋，全身情况的骨质疏松可以检查全身骨密度来看是否存在骨质疏松。局部要分析自己的原因，甚至可能还要借助于影像检查，如X光片或核磁去判断局部的肌腱软组织是否存在问题而引起抽筋。
老年人出现腿抽筋表现，这种情况主要的原因应该是缺钙造成的，这种情况与钙的补充不足、吸收不足、以及骨质的退行性病变等因素都是有关系的，另外还要注意风湿类风湿疾病、劳损等疾病造成的可能。建议您可以服用高钙片，及时的增加衣物，提高室内温度
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第1个回答 2021-04-29
1、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。2、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。3、平时适度科学加强身体锻炼，增强下肢运动，可改善血管的侧循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
第2个回答 2021-04-29
我要向大家介绍的第一种可以缓解老人腿部抽筋的方法就是当抽筋时，要保持双腿伸直，保持坐直的姿势，然后用手将脚掌部位向脚背的部位尽量用力掰。这样就可以有效的缓解老人腿部抽筋的症状。
第3个回答 2021-04-29
为缺钙引起的脚部抽筋，应及时补充钙剂及维生素D，避免过度劳累，减少步行距离及时间，芦苇骨质疏松症引起的补充钙剂及维生素d外，还应使用抗骨质疏松药物
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