对胃有影响。胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要再生一次。而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道就不能很好地休息和调整,胃黏膜就不能得到及时修复。
另外,经常晚上吃夜宵或晚餐吃得过晚,食物就会大量留在胃里,会促进胃液大量分泌,从而对胃黏膜造成刺激。久而久之,就会出现胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱等情况,从而增加患胃癌的风险。因此,常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状,应提高警惕,千万不能忽视。
如何戒掉吃宵夜的习惯?
1. 三餐要营养均衡:好好吃三餐,满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现,有暴食症的人经常三餐没有正常吃,以致不能满足身体的营养需求,容易在饥饿时就狼吞虎咽。
2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯:看电视的时候尽量让您的手有事做,如边看电视边做运动,自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
3.若非不得已吃宵夜的话,尽量选择优质的宵夜,如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等,但尽量七分饱就好了。
所以宵夜还是少吃为好。