盆底肌修复的最佳时期是：
最好的修复时间是产后42天至1年。
对于如何修复，首先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。
比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的提肛运动，用尽力气收紧肛门保持30秒，然后慢慢放松，来回做上几个回合，在以后的日子里慢慢增加。
这个方法不受地点限制，站着坐着都行，总之随时随地，贵在坚持。长时间坚持，对于盆底肌修复很有帮助哦。
此外，盆底肌的康复锻炼，还能够帮助产妇恢复身材，提高生活质量以及再孕率也有帮助。
盆底肌修复的最佳时期
一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。
盆底肌修复的注意事项
在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。另外在性生活的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。
锻炼盆底肌建议用G动这种手机软件相对专业一些，并且锻炼方案更完善。可以配合医院的盆疗加上G动锻炼来进行产后修复。
这个病的修复过程不是一下子就可以的，女性朋友们要调整好自己的心态。积极地锻炼多参加一些户外运动，对这个病的恢复是有很好的帮助的，平常还要注意饮食，以免加重病情，在生孩子后的三个月左右治疗是最好的，这样才能保证身体的恢复。
在历经长达十个月的孕期后，终于卸货了。妈妈们有种如释负重，身轻如燕的感觉，开始着手减肥的项目了，想以闪电般的速度恢复到孕育以前的魔鬼身材。但是，在还没有来及执行减肥计划时，却出现了尴尬的情况。比如，大声的笑时就会感觉身体有尿液渗出的现象，还有同房时没有了以前的紧致感和快感，有时咳嗽几声也会出现漏尿的现象。
以上几种情况说明妈妈们的盆底肌还没有恢复，由于孕期和生产时盆底肌已经被撑大到原来的数倍。而生产后还没有复原造成松弛无力。那么，今天咱们来了解一下关于怎样恢复盆底肌和修复盆底肌的时间。
在生完孩子后，身体的健康指数就会直线下滑，身体的各项机能恢复的也都比较慢。所以，现在有好多的产妇在生产后都要出进行产后修复的保健项目。其中，最重要的就是盆底肌的修复。
1、怀孕生育损伤盆底的原因
因为女性的盆底肌掌控着膀胱和子宫体等周围的器官，同时帮助身体进行排泄。由于生产和孕期的压迫，盆底肌已经失去了原有的弹韧性，受到了损伤，变得松弛了。
2、产后盆底修复的黄金时间
妈妈们可以在生完孩子以后的六个月进行产后盆底肌修复。如果产后身体没有异常，可以选择在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复。这段时间进行盆底肌修复可以达到很好的修复效果。
在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复效果显著。 可以对身体进行健康的调理同时有助于身体机能排出毒素。
3、理想期
生产后的六个月到一年内是盆地修复的理想时期。这时，如果已经在黄金时期对盆地进行过修复的话，身体里的垃圾和毒素，就已经完成了基本的排泄。而且气血也随之得到了修复。
4、有效期
生产后的一年到三年的时间里是产后修复的尾段了。这时的身体各项指标已经趋于正常状态了。
5、产后锻炼
在妈妈们生产后的这段时间里，身体不会很快恢复到未生产的状态。这时我们可以采取在家中进行自我锻炼的方法来帮助身体恢复和身材恢复。建议宝妈们跟着专业的盆底肌修复软件G动进行锻炼，有效缓解产后漏尿、膨出、脱垂等问题。
