第1个回答 2020-02-04
不适合,因为睡前身体是需要休息平缓的状态,但是运动过后,大脑开始兴奋,不利于睡眠
第2个回答 2020-04-08
这个问题包括很多方面的,一般睡前运动那要看你是出于什么目的了,是单纯的想睡个好觉,或是已婚男士想提高夫妻同床质量的话,那就可以在家里的打开跑步机,慢跑十五到二十分钟,长期坚持可以有效提高夫妻同床质量,或是提高当晚睡眠质量的,如是家中没有什么器械,那就只有做做俯卧撑仰卧起了,但是注意要适可而止,贵在长期坚持,切记不要超负荷,以免导致第二天腰酸背疼影响工作。
第3个回答 2020-02-05
睡前运动有益健康
在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉
(1)平躺在床上,双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
(4)头部往右边看,数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔?
2、可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助
(1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
(1)双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线
(1)平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展
(2)双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下
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第4个回答 2020-02-17
一楼说的很有道理..那得看你做什么运动了....
做俯卧撑,仰卧起坐确实是不错的选择...我当过兵的时候每天晚上都有做三个100.则是俯卧撑100仰卧起坐100和蹲下起立100..(不建议你马上做这3个100,要循序渐进.太急反而对身体就不好了.)对身体是有好处的.睡觉的时候也会特别的香!