不要一味地去讨好别人，在关系中你应当寻求平衡。
关系平衡是各取所需，你需要的是关系，仅仅关系在就行，对方获得的是你的付出配合。你暂停了，关系就不平衡了，注意，仅仅是不平衡而已，对方也可以努力重新恢复，通过更新你们的关系，更平等的关系。
一句维护多么心酸，小心翼翼害怕失去关系，就像婴儿害怕失去脐带，可只有链接没有用啊，需要的是其中传递的营养，所以你才一直努力调整关系，即表达你的需要。
维系讨好型行为的只有一个因素，那就是恐惧，曾经经历的关系不稳定会被对方剥夺，继而需要听从配合的恐惧。
但你要学会释放这恐惧。
1、努力让自己变得更加自信。
外在上的，面部表情、肢体语言，以及说话内容以及口气，保持一种自信的状态。自信心来自于对自我的肯定，对自我的肯定来自于你以往的成功经验。所以多积累成功经验可以让你越加自信。另外，在面对上级领导时，意识到你也不需要去讨好对方。
2、向他人提出要求，提出一个选项，让对方完成。
这也是一种练习，是为了让你接受你不需要去讨好任何人这件事。讨好型人格常把别人的诉求放在首位，意识到自己也是需求的。
3、开始把自己放到最重要的位置。
在你的生活中，你是最重要的。你有家人和爱人要去关爱和照顾。你有工作需要去完成。这一切如果没有你，也就会失去它原有的意义。开始把自己看作一个重要的人。你是一个重要的人，你的需求与想法也同样需要他人聆听。
1、对于任何讨好型人格来说，其实在生活中，我们费心取悦每个人实际上是在浪费时间，你不是人民币，不可能让所有人满意。
而你需要是尊重自己内心的情感和感受，即使其他人生气也并没有什么，一个心理健康的人都有能力管控自己的情绪，他人生气是他自己的事情和你无关，不要把别人的情绪压力背负在自己身上。
2、认识你自己比讨好他人更重要
认识你自己内心，以及发现自己内心感受比盲目去讨好他人更重要。
3、学会说不
当别人提出一项请求，需要帮助的时候，你不要马上进行承接。而是先跟对方说自己再思考下，你需要考虑是做这件事对于你内心感受是什么，是否你发自内心的向做，并问及是否有时间。
另一方面学会说不，也是一门技巧可以参考心理学：情商高的人必懂的三大沟通技巧，提升自己的情商，即使拒绝别人，也不一定让对方难受。