怎么减掉双下巴?

如题所述

记住这两个动作啊

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第1个回答  2018-09-14

    方法一:手辅助运动每天早晚洁面护肤后,扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下,保持仰头的姿势,分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤,燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持,效果自然就可以看见了。

    方法二:改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时,要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛,那是因为下巴的水分减少的缘故,当然也要同时做好补水的工作。

    方法三:减下巴操不移动肩膀,将颈部前伸,尽可能的远,坚持5秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持5秒钟后放松下来,每组动作5次。每天坚持做5组。

    方法四:伸舌头有些人有伸舌头的小习惯,殊不知,这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能达到减双下巴的目的。

第2个回答  2018-09-14

去年减了三十斤,如果不去挤,双下巴是出不来了。就我一个二十多岁人的经验,就两点:1.运动 2.管嘴

1.运动能消耗热量这不需要多解释了,跑步10公里可以消耗770kcal,也就是一百克脂肪的热量。坚持一周,就可以去掉一公斤的体重了(毕竟减掉的不可能都是脂肪)。当然天天这么跑,膝盖是受不了的,所以可以推荐跑步和骑行&登山/登楼相结合

PS 运动需要一定强度,走路的心跳不超过115,燃脂功效非常差,而且走十公里,未必比跑十公里轻松。

PPS 运动坚持40分钟以上,消耗热量的方式是血糖-肝糖原-脂肪,每次跑完十公里都会坚持自己再多加一会儿,因为这时候再坚持一下,烧的都是脂肪啊。对了运动坚持至少两个月以上,因为初期脂肪细胞只是“瘦了”,如果刚见成效就开始吃喝,他们马上会变回原状。但坚持比较长的时间之后,它们会转化成其他细胞,这时候只要不太过分,不会有太严重的反弹(冬天因为气候没法泡,嘴也没特别管,反弹了3kg,但是相比减掉的17kg,完全能接受)。

PPPS 激烈运动至少饭后两小时,否则就是作死。

2.管嘴,吃下去的东西真的热量很高。比如米饭,100g是250kcal,脂肪更是有770kcal。什么低呢?蔬菜,一般不会超过30kcal。但是只吃菜营养也会不平衡,饭还是要吃的,再加一点豆制品和低热量的肉类(里脊,内脏,鱼肉等)。最重要的是,脂肪别碰!高糖别碰!少吃一点(但基本的还是要的,每天消耗3000,吃进去2300不影响身体机能,但能让你少掉100科的脂肪)!如果晚上真的饿了或者馋了,准备点果冻or海苔吧。前者有饱腹感,但都是水和明胶,热量不高。后者热量其实不低,但你吃不下去几克。去年最有毅力的时候,我五月一整个月没碰过大肉(肉片肉末不算),直到最后一天研究生答辩通过的时候,才在和小伙伴的聚会上吃了当月第一份垃圾食品(一个炸鸡腿)。

3.别饿着减肥,虽然能瘦下来,但是影响内分泌,而且绝对反弹,反而得不偿失。真正能然你健康减肥的,就是运动。

4.今年不怎么管嘴了,但运动量依然保持。体重维持在偏胖的程度也算能接受了,但我觉得现在的身体状态,比起两年前健康得多,可以说运动让身材从不能接受变得可接受,更重要的是收获了一个健康和有毅力的自我吧。

5.看到另一位朋友的回答,不敢苟同。身体的血液循环是全身性的,跑步消耗的热量会让你肚子,脸以及所有器官瘦下来(当然会增强腿部肌肉),下巴运动根本没多少热量。如果能坚持我得以上方法一个月,瘦下来4-5斤铁板钉钉,而且会有更大的动力再接再厉。做这个下巴运动试试?有用就怪了。

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第3个回答  2019-11-28
伸舌头
这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
第4个回答  2018-12-19

    方法一:手辅助运动每天早晚洁面护肤后,涂抹《泊碧雅》到下巴,扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下,保持仰头的姿势,分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤,燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持,效果自然就可以看见了。

    方法二:改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时,要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛,那是因为下巴的水分减少的缘故,当然也要同时做好补水的工作。

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