1. 柿子：中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。所以说，对于吸烟人事，吃点柿子能有效润肺化痰。
2. 百合:百合营养丰富中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。食用时最好选择新鲜百合，清肺效果更佳,建议做成粥服食。
3.木耳：黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界 上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。而且，木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。木耳还能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，具有滋阴润肺、益胃生津的效果。
4.白萝卜：清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
5.银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
以上几种是比较清肺的食物，想要清肺的伙伴可以尝试尝试。
虽然很多人都知道吸烟对身体不好，特别是对肺损伤最大。但是还是很多人抽烟。既然戒不了，我们就只能吃一些对肺有利的食物了。
1、银耳
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
2、萝卜
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。
4、百合
熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
5、荸荠
可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
除了食疗外，还可以做一些适当的运动的增加心肺功能。
1、深而慢的呼吸方式，以鼻吸气、缩唇呼气，吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。
2、体能锻炼，① 上下楼运动，时间以患者能耐受为准，2次/d；② 每天早晚到室外交替散步和慢跑。方法：散步50 m、慢跑50 m；③ 原地做蹲起运动，每次从5个开始逐渐增加，3次/d.以上训练在护士指导监护下进行。
3、腹式呼吸法，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法，养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。呼吸深长而缓慢，尽量用鼻不用口。
4、吹气球，吹瓶子，呼吸功能锻炼器等，根本目的是练习深吸气。
再好的药也比不过不得病，所以能戒烟的就戒烟。
虽然烟盒上写着吸烟有害健康，但是还是有很多人去买烟。有的烟瘾大的能一天一包烟，这是什么概念，听起来有些恐怖，但这样的人大有人在。我认识的一个人就达到了这种境界，你离他老远就能闻到浓浓的烟味。对于我这样不吸烟的人来说，就是特别难闻的味道。吸烟致癌这是世界公认的，每年因吸烟死亡的人达250万。对于那些戒不掉的烟民来说，为了健康，少吸烟，多吃些清肺的食物。下面我来介绍几种清肺食物。
一 鸭血
清肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。多吃鸭血，能有效吃除肺里的有害物质，让呼吸更通畅。
二 海带
海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。尤其是对一些抽烟的医务工作者来说是再好不过的清肺良药。
三 常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用
还可以多喝些茶，茶有利尿排毒的 功效， 多吃些动物肝脏，多吃些坚果和粗粮。
曾经做为一个老烟民的我。在经历了一件非常大的事情之后，让我从此走上了戒烟的道路，曾经亲眼看见一个亲人因为吸烟太多，导致了癌症的发生，最后失去了宝贵的生命，哎，最后一定要狠下心来戒烟，在戒烟的同时，我也会用一些辅助的东西来帮助我清肺，（原来一天吸烟那真的是隔着我老远都能闻到烟味，太可怕了）。想知道我用什么清肺の吗？？？？往下看，老有意思了。
最开始的时候，我什么也不懂，就在网上查找，只要听说能清肺就一定拿来试试，，发现清肺的食物真的挺多的,不过有这样一种，本人喜欢吃血，（斯格拉，当然不是很血腥的，就单纯的喜欢而已，特别是用来火锅，真的霸道）。发现鸭血就是其中清肺的一种，而且效果也还不错的，动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,因为吸入的烟草中有许多的重金属还有其他有害物质等，动物血具有很好的净化作用。因此被称为人体污物的“清道夫”。
还有杏仁，从古到今，杏仁就被认为有止咳润肺、降气清火的健康食品。通过网上查找发现，美国的国家癌症研究所发表的一篇调查报考，上面明确的说了，如果经常服用富含维生素e的食物，可以使癌症的发病几率大大的降低，因为杏仁就含有大量的维生素e，好吃又还对身体好，尤其是对我这种烟民作用很大，经常吃这个也不太好，吃多了也会腻的啊。我还发现了其他的食物，做为一个吃货，总是想发现好吃的。
网 络真的是一个很神奇的地方，总是给我惊喜，给了一道清肺梨，首先找个比较大的雪梨，把其内部的果肉掏掉一部分可以根据自己喜爱来决定掏掉多少，然后在里面放入川贝，冰糖，枸杞等一些润肺的食物，再用煮或者蒸的方法给弄熟透，等待一段时间等它冷了后，可以在上面加一点蜂蜜，不过我一般喜欢刚取出时就加蜂蜜，这样更加让蜂蜜的香味散发出来，吃起来更加美味，也能帮助清肺。
冬天又冷，吃冷的东西不太好。可以来煮一锅胡萝卜排骨汤，不要放太多的作料，就放一些姜葱就行了，加一点盐就行了，还可以放一点陈皮进去，待煮开后就可以用小火慢慢的熬，大概两个小时左右，就可以起锅了，闻着都香喷喷的，很容易就有食欲。胡萝卜素具有抗氧化，间接清肺防癌的作用，虽然作用不太大，不过胜在好吃啊。
虽然还有其他食物都可以帮助清肺，不过能永远的清除干净吗？？？当然是不可能的，烟草的危害那是相当的可怕，所以最好的办法不是怎么去清肺，而是要想着怎么去戒烟，只有戒烟了，你的肺才会慢慢恢复起来。 你的健康才可以得到保障。
这个问题问的太婉转了，应该这样问：吸烟的人，应该采取那些办法才能，即吸了烟，还能保证身体基本健康？
我是一个有二十七年烟龄的资深烟民，平均每天一盒多，忙的时候，一天两盒烟
身体状态如下：
身高178cm，体重172斤，腰围二尺六，每天晚上睡眠约五个小时，晚上基本都是两点左右睡觉，早上七点半起床，中午小睡一个小时，吃饭不忌口，荤素不忌，假如用爬楼梯衡量体质的话，慢慢悠悠十几层楼没问题，一年四季凉水澡；
从来没考虑过什么清肺，戒烟之类的问题，我把我所知道的健康常识大概说一下，各位烟民可以参考参考；
1、由于长期吸烟，而造成大量烟焦油附着于肺部，假如戒烟成功的话，身体应该能非常缓慢的一点点通过血液，经过肝肾等内脏器官，慢慢排出体外，身体的整体健康程度越好，这个过程效率越高；
2、肝是人体的化工厂，所有我们吃进肚子里的毒素，都要经过肝部处理后，排出体外，其中就包括吸烟带进身体的毒素；
3、人每天吃进肚子里的三餐，除了碳水化合物、淀粉、糖分等等之外，更重要的是各种氨基酸、微量元素，维生素等等看似不起眼的东西，正是这些东西的存在，让我们的身体保持正常运转
按照中国人的饮食习惯，北方人以面食为主，南方人以米饭为主，可以这样说，绝大多数人由于饮食的不全面，或身体的吸收问题，造成自身微量元素、氨基酸、维生素等等的严重匮乏；
我举个最简单的例子，春秋两季很多人都有烂嘴角，嘴唇开裂，流鼻血、压床发言、舌头起泡等等症状，中医说是上火，其实，这就是B族维生素严重缺乏的显著症状，可是，有几个人知道补充点B族维生素；
人身体中，肝部是解毒的重要器官，而维持肝部运转的主要微量元素就是：B族维生素，以及其他一些微量元素，这是肝部运转的重要支撑；
因此，我很早就知道，这辈子戒烟的可能性不是太大，所以，我从三十岁就开始根据自己身体的情况，适当补充维生素，比如：维生素C（可以增加细胞活性，有抗癌作用），B族维生素（保护肝脏，维持肝功能正常运转），牛磺酸（有保护肝的作用，增强体力），维生素E等等，最开始我吃的是21金维他，但感觉虽然含量齐全，但里面的成分不一定都是我需要的，所以，我就开始有选择性的服用维C、B、E等维生素；
除了让自己补充适当的微量元素之外，适当锻炼身体也很重要，因为我这人比较懒，跑步之类的太麻烦，所以，洗凉水澡是我的唯一选择，平时上班时，多爬楼梯，少坐电梯；
只要保持健康的生活习惯，找到适合自己的保健方式，营养补充，就算吸烟一辈子，也不一定就不健康，关键要经常体察自己身体状态的变化，及时调整生活方式及饮食结构，维生素等营养品的适时补充。说句实话，不吸烟的人难道就不得病了？不吸烟的人难道就不得肺癌了？大多数的疾病都是遗传因素，吸烟只是诱因。
假如个体先天肺部或肝部存在缺陷，或发育不正常，或者家族直系亲属有肝病或肺病的病史，那么，尽快戒烟是最佳选择，吸烟那是找死，为什么这么说？这种情况说明，个体的这方面基因，有可能存在遗传缺陷；
所以，有一个健康的生活方式，是保持健康体制的重要前提，最后说一句，假如有戒烟的决心，还是戒掉的好，毕竟这不是个好习惯，实在戒不了，只能想办法增强体质；