孩子身高成长，家长需牢记这几点

Question

如题所述

Answer 1

身高的增长不仅仅取决于遗传，还受到运动、营养、环境和社会因素的影响。为了帮助孩子走向更高的未来，家长们需要注意以下几点。
🌟抓住生长黄金期
女童的身高突增高峰大约在12岁，男童则是14岁。90%的女童和男童分别在11～13岁和13～15岁之间经历了身高增长最快的时期。这段时间，营养与运动的双重保障至关重要。
🍲营养，成长的基石
孩子的成长需要能量、蛋白质和氨基酸，这些营养大多来源于食物，尤其是肉、蛋、豆及豆类食物。骨骼生长还需要钙、磷、锰和铁。维生素D、A和C的缺乏都可能影响骨骼生长。在家庭的日常饮食中，确保营养均衡，避免孩子偏食或过多摄入零食。
🏃‍♂️运动，成长的助推器
运动不仅能加速新陈代谢和血液循环，还能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。为了孩子的身高，不妨让他们尝试一些增高效果明显的运动。