仰卧起坐每天做多少个有效果

Question

如题所述

Answer 1

一天150个，分三组进行！
仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。
做仰卧起坐是不是越多越好？
每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。
仰卧起坐数量不能过少！
每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。
注意：在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。

Answer 2

根据你身体情况制定数量。