日常补钙的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

钙元素是我们身体中不可缺少的重要营养元素之一，在我们的日常食物中也有很多食物含有丰富的钙元素，让我们一起看看有哪些吧！

一、芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的钙元素，甚至比我们常认为钙含量最高的牛奶鸡蛋都要多，芝麻酱中不仅含有丰富的钙元素还有大量的维生素和氨基酸，对人体有很大好处，对骨骼增长有很大的帮助。并且芝麻酱的吃法也多种多样，各种食物的蘸酱，是一种既好吃又有营养的食物。

二、虾皮

虾皮中含有丰富的钙元素，还有钾、碘等矿物质和维生素，老人多吃虾皮可以起到预防骨质疏松的作用。

三、牛奶

大家都知道，牛奶中的含钙量很高，并且几乎是家家户户常见的食物，营养价值极高。

四、奶制品

比如奶酪，经常食用奶酪不仅可以补钙还可以维持肠道菌群平衡。

五、海参

海参是一种营养价值极高的高蛋白低脂肪食物，含有丰富的钙元素，也是一种很好的补品。

六、紫菜

紫菜的含钙量和含碘量都很高，多食用紫菜可以帮助提高记忆力。

七、木耳

木耳可以降血压、补肝、补钙，，还可以帮助消化。

八、海带

海带中含有丰富的钙元素，经常食用可以有效预防心脑血管疾病，例如”三高“等，但甲亢病人和孕妇要注意不要食用海带，因为海带中的含碘量也很高。

九、黑豆

黑豆的好处有很多，不仅钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以帮助软化血管，抗衰老，降低胆固醇，帮助消化。

十、豆制品

比如老豆腐，老豆腐中含有丰富的钙元素，可以很好的补钙还容易被人体吸收。

随着年龄的增长，人体所需的钙元素也增多，我们必须合理安排饮食，合理补钙，确保我们身体健康。

Answer 2

日常补钙的食物还是比较多的，比如说鸡蛋，鱼肉，虾等等，里面都含有大量的钙质，另外晒太阳也可以有效的起到补钙的作用。

Answer 3

生活中可以补钙的食物有很多：奶制品有牛奶，酸奶；豆制品有豆腐，豆浆；蔬菜类有小油菜，苋菜。

Answer 4

日常补钙的食物有肉类，蛋类，豆类，奶制品等等，像牛奶，鱼肉，羊肉，鸡蛋当中都含有丰富的钙

Answer 5

豆制品里面的钙含量挺高的，还有鱼虾之类的，钙含量相当的高，想要更好的吸收钙还需要晒晒太阳，晒晒太阳更有益于吸收钙。