人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。
1.最直观的表现形式是植物人。
我们看植物人家属一般都会给患者定期活动身体，胳膊腿啥的也要做活血运动，不然很容易肌肉萎缩坏死。这是我们最容易想到的不运动带来的极致变化。
2.正常人不运动，首先是体能下降，体质下降，免疫力降低。随之而来的还有肥胖症，三高等。
全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。
3.运动使人快乐。不运动自然得不到一个轻松愉悦的心情，也不利于身心健康。
体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。
生命在于运动！
所以，人最好保持一定的运动量，以保持身体的健康。
运动无处不在！
当然，以上都是大话。我们在日常生活工作中，本身就在运动，只是运动的太局部。这就导致很多人膝盖不舒服，很多人腰部不舒服，很多人胳膊酸……
不过现在大家的健康意识上来了，都会上班偷空运动塑身，去健身房，去专门锻炼肌肉，去减脂，去晨跑夜跑，去买跑步机，去瑜伽……
其实，这些都是为了给身体一场合理舒适的运动体验！
联系自身经验：
像我一个女生，平时懒得运动，爬个三楼有时候都觉得累，步子沉重。几乎是几年没跑过步，偶尔跑起来没个两百米就跑得脸红脖子粗的。免疫力低是肯定的，冬天经常感冒，偶尔也面临过敏威胁。
所以说，全民运动是件好事。该跳舞跳舞，该跑步跑步，该遛弯遛弯。小区里的老大爷们三五成群，一大早起来绕着小区走好几圈！都是为了命呀！现在想想，一定要从现在开始运动起来！加油！！有句老话说得好“有钱难买老来瘦”！
生命在于运动。生命不息，运动不止！
如果每天只运动30分钟，身体会有哪些变化