每天疲惫回家又懒得运动，怎么能有效缓解身体疲惫感？

Question

如题所述

Answer 1

从您提的问题来看，每天疲惫回家，懒得运动，您应该是一个脑力劳动者。脑力劳动者的休息是可以通过不同的脑力劳动来对冲的。比方说您上班倾向于理性思考，下班以后可以做一些感性方面的一些游戏，或者是一些娱乐活动，又或者和亲友聊聊天、侃大山实际上也是一种放松。这样能够左右脑交替休息，对身体也是一种放松。

当然，运动是最好的解压方式。所以如果能运动当然最好。关键是您的题目中又提到了懒，就是说您主动去运动的动力不强。这个时候需要一些被动的运动，比方说加入一个运动的群，大家如果邀请您参加，您也不好意思总是拒绝，这样就达到了被动运动的效果。

Answer 2

最好可以买个按摩器，躺着按摩就可以放松全身，缓解疲惫，减少肌肉酸痛。按摩器有部位的，也有全身的，没必要买按摩椅。

Answer 3

生理性原因：比较常见的是过度劳累或工作引起的身体疲劳，主要是体力劳动或脑力劳动过度而造成，肌肉劳损和脑力的不足表现为身体疲劳。此时主要通过休息、增加营养、适当按摩、推拿，促进肌肉放松、舒缓，改善身体疲劳的症状；

Answer 4

消除疲劳的方法主要有以下几种:
一、放声大笑。可以释放激素,有消除疲劳的功效。
二、可以甩胳膊,有消除疲劳的作用。
三、喝热牛奶加一些薄荷糖,有助于血液循环。
四、手指交叉互相摩擦,直到手心发热,也可以消除疲劳,使精力集中。
五、充足的睡眠，可以在睡前听一些轻柔的睡前音乐，放松心情。
六、泡脚也是不错的选择。

Answer 5

可以适当的做拉伸，有缓解疲惫作用，也能促进身体代谢