我13岁了，经常去健身房，健身的重量不超过极限的60％， 会影响身高的发育吗？

Question

我13岁了，经常去健身房，健身的重量不超过极限的60％， 会影响身高的发育吗？在不影响发育的情况下，我最多能用到自己极限的多少百分比？

Answer 1

不想影响身高发育在20岁之前不要做从上致下大负重的动作（极限重量80%以上），其他的有帮助身高和各部分肌肉和骨骼的发育！追问

我这样会影响发育吗

最多能负重多大？（百分比）

追答

影响身高的动作比如说自由深蹲、站姿推举等就可以少做一些，其他都可以灵活自由一些，你如果不是健美或者力量举爱好者，建议你不需要做极限80%以上的负重，平常的负重已经可以有很好的锻炼效果了

Answer 2

健身不会影响身高，建议每次力量训练到力竭。