第1个回答 2021-12-04
人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。
呵呵，不要急，本人少年开始就遭受失眠的困绕，随着整个身体健康状况的改善，现在睡眠恢复的象儿时一样好。
本人自己总结了一套很好的入睡方法法，一个我取名叫：微笑法。一个叫：有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。
然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么，这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。
好的方法，好的思想如果一个人知道，不流传开来就可能消失了，一个好的思想，方法如果千千万万的人知道了，就可以分享和受益，这是一种成就感，大家有好的想法就拿出来一起分享，思想是越分享越多，人际之间越交流关系就越融洽。一本书只要有一句话，一个方法你受益了，你的回报就远远大于你的付出，你买书就花十几元，几十元，通过书的启示你解决了一个一直没有解决的问题，那是多么的幸福，如果你觉得这本书，这个文章说的有道理，请你告诉你的亲戚，朋友，让他们一起享受你的快乐！
第2个回答 2021-12-04
这种状态我通常自称为累过头，虽然身心已经非常累了但是精神极度亢奋，躺床上也睡不着。。
一般就是保持一个适合睡眠的环境，安静、关灯、温度适宜，然后持续躺平直到睡觉。毕竟闭眼躺着也是休息。至于喝牛奶之类的方法我也试过，除了导致很多小便反而睡不着以外并没什么作用。。。这个可能只是因人而异吧。。
1.你是真-睡眠不足，但又有不得不醒的原因【多为内心】
比如这是你和你女朋友或男朋友在约会时候。
这种时候，在你的高级神经中枢和你的低级控制中枢的博弈下，高级的那方胜利，你就清醒过来。用个简单粗暴的比喻就是，如果你尿急，你可以憋一会，这时候就是高级的胜利；但你不可能永远憋下去，你还没到厕所就排泄出来的时候，就是你低级的胜利。
2.被外界刺激
就好比某个下午你很困，然后突然外面有几个逗比对你大喊：班主任来了！别睡了啊！
然后你就吓醒了。
这是神经反射与兴奋传导的功劳。估计和你日常建立的“班主任来了”反射有关系。
3.生物钟被破坏
比如你原来一直是个晚上十点就上床睡觉的，早上六点起床的，每天睡满八小时的几乎不可能存在的好好青年。某日你和舍友一起打FIFA到凌晨四点，你会惊讶地发现，你这一天虽然浑浑噩噩，但你是睡不着的，不仅如此，还会时不时就很清醒。
4,如果题主你睡眠不足，但又不足得很有规律
比如只睡四个小时，但每天都是那个时间上床起床。
我就只能说，这是神经与生物钟的双重作用。
这样长久必然损伤大脑，但只要保持心情愉快，少吃褪黑素之类的，应该就会控制在【平均脑损伤程度】上吧。
第3个回答 2021-12-04
有时候人睡觉时身体已经睡着了，但脑子还很清醒，属于睡眠瘫痪症，与生活压力有关。而且这种现象多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。
清醒后无法动弹其实是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
睡眠瘫痪症的食物疗法：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。