关于16岁的女生减肥。

Question

其实本人也不是特别胖的，
167cm，66kg
但是穿衣服都不好看，尤其是腿很粗。
我自己也很烦，所以想减肥。

但是在上高中，也不敢乱吃什么东西。
早上跑步也没用，晚上不吃饭也没用，
我很讨厌别人拿我开玩笑，每次都很伤心。

给我点有用的意见，加分，谢谢。

Answer 1

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

Answer 2

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 3

167 66公斤？至少减到60公斤
除了运动还是运动 合理饮食 早饭不吃容易胖 你说你晚上不吃饭 那我告诉你
减肥不是节食 而是合理的搭配食物 早饭要吃的正好 这是开头第一顿 中午可以多吃一点 晚饭少吃 零食不允许吃 饿的时候喝水 或者喷香水 可以解除你对食物的强大欲望的
运动是要出汗才有用 不出汗有毛用
跑步坚持不下去的时候用力摆动手臂
还有我不推荐吃减肥药- - 这玩意体制强大的人用用可能没问题
你16岁小女生一个 吃了对身体总是不好的
没事在家多做做仰卧起坐 回家后多压压腿 别让腿变粗
还有就是不要以为减的快就好
减肥就是慢慢来的
对了 暑假要游泳 两个月下来身材会很好的!!(游好泳很累很饿 只能吃水果 然后去睡觉 一吃油的东西 那就......不用我说了)

Answer 4

女生？167厘米，你想减多少？你减10斤应该还算不难。
你早上跑步是否出汗了？没有出汗的话，说明热量消耗得很少，对减肥没有特别大的效果。而且你说了晚上也不乱吃什么，想减肥就需要增加运动，总之让自己出汗那种，运动完你得觉得很累的。