本人身体很胖,为每天的早餐而迷茫。不吃怕把胃饿怀,吃了有怕长脂肪。现在我想每天早晨喝一袋低脂牛奶(不知道喝什么牌的,也不知道喝多少?)和两个煎蛋,不知道这样可不可以? 以前我都是吃一张烙的饼,一个煎蛋和一杯豆浆(有点吃够了)。 现在不知道这两种搭配哪个好? 或是吃些别的。 恳求一些有研究的朋友和饮食方面资深人士把这些问题和括号里面的问题给以解答。