早上7点出门运动对身体好吗

Question

因为身体素质不行 所以现在开始坚持每天早上7点起床出门运动 因为靠近体院 所以都去体院跑步 但又很疑惑 早上空腹跑步好不好 如果不好 吃一个苹果再跑对身体有好处吗？到底早上运动队身体好不好 请有过锻炼经验的朋友给我指导一下

Answer 1

说到跑步，这是很简单的事情，但又是非常难的事情，难的是坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难。然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。

Answer 2

早上7点出门运动对身体不好。

在早晨5〜7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳选择。
因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。

Answer 3

　　,我来说,,,,,,,早上运动前是要吃点东西的,,一点点就可以.水也要喝点的,,但注意不要太多,,太多会在运动后吐酸水的,,七点钟出来运动,,这个时间段不错,,,因为太早(天暗暗)周围植物正在放出二氧化碳,,,所以不要太早起来运动.
　　还有你跑步一定要配合呼吸(用口呼气,,用鼻吸气），一般本人提倡2吸1呼的方法。还有注意抬头挺胸，，，双手肘尽量靠尽肋骨两边，，，提肘！否则方法不对，，越跑肚子越大，，还会引起骨节微型变型。，，还有你吃苹果一定要在饭前一个钟吃，，（水果心经），，早上吃水果是金，，中午吃水果是铁，，，晚上吃水果是铅，，，，所以水果适合饭前饭后隔一个钟吃，明白不？早上运动是好的，，，最起码早起能让你精神好，，，但前提一定要早睡。，，本人觉得，，，如果你想加强体质的话，，下午四五点这个时间段是最佳的。你跑步，，，，不要超支体力，，每天增加一定公里数，，，慢慢的，，你的体质就会变好。。在坚持一段时间的运动后，，你会感觉头晕，，，请不用害怕，，这是正常的生理现象。如果你早起时，，最好空腹喝一杯盐水，，因为你运动过程中流出来的汗需要盐水所含成分来补充！
　　如果你是男生，，，先从有氧运动开始，，，，如跑步，，跳绳，，先练好底气，，，俗话说；外练筋骨皮，，内练一口气！，然后再结合无氧运动，，，无氧运动是练肌肉的，，，例如：掌上压，，哑铃，，扳臂力气。。
　　在你坚持运动的期间保持充足的水分的蛋白质吸收，，多吃瘦肉，，，，，不用三个月时间，，，，就是猛男咯，，，或者是强女！加油吧，，，朋友，，，，，本回答被提问者采纳

Answer 4

首先 跑前最好不要吃东西
其次 放松跑 自己的体力可以承受的速度 ；初练时运动量不宜过大（先适应性的跑一或两圈，一两个星期以后再调整）

效果如何 亲身体验一下；如果自己的体质不适应晨练，就选择其他时间进行

Answer 5

早上可以先喝杯水，再进行慢跑，增加自己的肺活量和体能，不过剧烈运动就不宜，可以在慢跑后吃早餐。