因为想要减肥,所以我天天上班走路半小时,下班依然走路半小时。都是走的很快的那种,走的慢一点就40分钟左右!请问走路瘦腿吗?具体瘦腿子哪儿个部分?只是把腿部松弛的肉紧致了成了肌肉了,还是燃烧了脂肪甩掉了肥肉!我这样的走路有什么害处吗?
好处:
1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。
2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
4、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
坏处:
1、驼背走路不但会造成肩颈疼痛,而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。所以,走路时一定要注意挺直腰杆,眼睛直视前方。
2、负重走路会让膝盖承受太大压力,有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损。正确的做法是在走路的时候不要带太多东西,带个小包放出门必需的东西即可。
3、如果快走快停,有可能给身体造成极大的负担。
扩展资料
60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处很多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
参考资料来源:人民网-每天坚持步行的12大好处
参考资料来源:人民网-走路锻炼警惕五个误区
本回答被网友采纳1、医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
2、每天散步30分钟,工作效率会明显提高。
3、走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人
1、不正确的走路姿势会造成损伤。有些人走路的姿势不对的话,就会导致自己的双腿受力不均匀,导致腿部左右两侧的肌肉发育不一致,这就很容易造成腿部肌肉过于发达变成萝卜腿。
2、不会控制步行的速度。患有一些疾病的人来说,就建议慢走。不然很容易对身体产生负担,导致病情更加严重。
3、步行时间过快或过慢。过快过慢都不会有很大的效果,反而会对身体造成损伤。
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“动则有益,多动更好”,而走路是保持健康的最好方式。一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,目前,在国际上很流行。走走路就可以拥有健康的身体,我们应该经常多走走路。如果没有时间,上下班,吃完饭都是可以动动的。