跑步、骑行两种有氧运动方式，运动中心率基本相同，为什么完成后自我感受大不相同？

Question

前提：夜间7点-8点，温度20度左右，无风；运动前身体状况基本相同，未饮用咖啡等兴奋神经系统的饮料；运动中心率在140–150 次/分钟区间，各持续45分钟。自我感受：跑步中有明显气喘，完成后感觉小腿、大腿肌肉酸胀，后肋部（左侧）有不适感；骑行全程无明显气喘，完成后肌肉无疲劳的感觉（基本无坡）。产生这一现象的原因是什么？跑步姿势不正确？核心肌肉的问题？心肺耐力和肌肉耐力中的一方面较弱？还是兴奋程度不同？（个人更喜欢骑行）另外，马拉松训练中，保持相同的心率，可否用骑行替代跑步。

Answer 1

下面我要对您提到的现象进行分析
“跑步中有明显气喘，完成后感觉小腿、大腿肌肉酸胀，后肋部（左侧）有不适感”
首先跑步是全身大肌肉群参与的运动，除去下肢以外、躯干、上肢都要参与运动，而且跑步时要负担自身体重，这与骑车完全不同。你跑完后出现大腿和小腿肌肉酸胀的感觉，说明你的心肺功能还不足以支撑你现在的体重以这个速度奔跑，在运动过程中，你腿部应该已经出现了局部无氧供能的情况，因此跑完后才会感觉酸胀，酸胀感主要源自于血乳酸浓度提高。而后肋部的不适感，主要是因为呼吸肌肌肉耐力不足造成。
“骑行全程无明显气喘，完成后肌肉无疲劳的感觉（基本无坡）”
首先 骑行在运动过程中不需要负担自身体重，而且骑行的时候主要是下肢运动，躯干和上肢的肌群基本不参与运动。因此相同的心率下骑行的做功要低于跑步。你没有疲劳的感觉说明你的心肺功能可以承担你以这个速度骑行。
我认为产生这一现象的根本原因是因为：您的心肺功能能力不足导致的。
我推测你上述现象产生的过程为：跑步过程中因为心肺功能不足，致使跑步过程中下肢无氧供能比例增高，导致乳酸产生并进入血液使血乳酸浓度升高，血乳酸浓度升高就更进一步导致血液携带氧气能力下降，然后身体开始应激反应，靠增加呼吸频率想进一步获得更多的氧气，结果呼吸肌肌耐力不足，导致跑步后肋部不适感产生。
另外，马拉松训练中，保持相同的心率，可否用骑行替代跑步。
不能代替，理由同上。

Answer 2

骑行和跑步是完全不一样的概念，一个是全身性的锻炼，一个是上半身基本不参与，没有可比性，就像游泳和跑步你会觉得游泳更累！