烧饼 (热量:246卡/100g)
1个烧饼(200.0克)含有热量492大卡，需要爬楼梯62.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物48.94克;脂肪1.47克;蛋白质9.50克。
苹果 (热量:52卡/100g)，
1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。
营养价值：
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
在减肥的同时要观察自己的身体状况，
首先减肥的时候是一定不能饿着的。
减肥的过程中要保持均衡的营养吸收。
如果生病了需要补充大量营养优先补充营养而不是减肥。
晚上吃一个烧饼和苹果是不会发胖的。