第1个回答 2013-07-24
首先你这样的锻炼方式肯定能减脂(肥),从你的运动项目、运动频率、运动时间上来看都是比较理想的减脂类项目。
其次,在做有氧运动时要注意控制运动时的心率。减脂时比较理想的运动心率,初始阶段要维持在最大心率的(40%~60%)的范围里,随着心肺功能的提高,最终要达到最大心率的(50%~75%) 最大心率的简单算法:(220-年龄)
最后 减脂是一个长期漫长的过程,短短的一个星期是很难看到效果的。只要你能坚持不懈的去锻炼,就一定能起到效果。
预祝 减脂成功!
第2个回答 2013-07-23
减肥都是一个月起步,不要急···你这运动量有点过。我是从健身房走出来的,一个月瘦了十斤,也是你这个运动量,隔一天一去,然后晚上喝一碗粥,别的什么都不吃···水果尽量放到早上吃,而且空腹吃不好,晚上喝粥减肥效果最好,运动一定要适度,循序渐进,这一点很重要,因为减肥贵在坚持,你前期量太大容易形成疲劳,照成身体损伤不说,效果不明显还容易打击你的减肥积极性···大概就这些,个人的一点经验希望对你能有所帮助,祝你早日练就完美体魄
第3个回答 2013-07-24
运动量小了,有氧运动减肥要30分钟以后才开始燃烧脂肪,如果刚到30分钟就起不了效果,如果体力跟不上45分钟就可以了,晚上吃水果黄瓜之类的东西再运动,会造成低血糖,很危险,容易晕厥,甚至死亡。我以前是1小时太空机,45分钟单车,1小时器械,一个月减20斤
第4个回答 2013-07-23
减肥主要其实还是靠吃得少。。。。跑半小时步消耗的卡路里两瓶可乐就回来了。。。
对了,跑步什么的最好超过半小时,很多专家都说超过半小时才开始真正的燃脂。。。
坚持一个月试试吧,不过要保持的话以后还是得定期锻炼一下
PS:喝水是不会喝胖的= =