五分钟手操赶走鼠标手\x0d\x0a\x0d\x0a终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。\x0d\x0a是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。\x0d\x0a\x0d\x0a本文关键词：腱鞘炎鼠标手\x0d\x0a\x0d\x0a首先确认是否患有鼠标手：你患上“鼠标手”了吗？\x0d\x0a\x0d\x0a谁是高发人群：研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。\x0d\x0a\x0d\x0a预防很重要\x0d\x0a由于这种疾病有相对固定的发病人群，所以预防非常重要。长期使用电脑的人要注意：\x0d\x0a\x0d\x0a多休息敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕\x0d\x0a\x0d\x0a姿势正确操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张\x0d\x0a\x0d\x0a早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。\x0d\x0a\x0d\x0a如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！\x0d\x0a\x0d\x0a这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。\x0d\x0a\x0d\x0a动作1\x0d\x0a\x0d\x0a用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。\x0d\x0a\x0d\x0a功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a动作2\x0d\x0a\x0d\x0a手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。\x0d\x0a\x0d\x0a功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。\x0d\x0a\x0d\x0a动作3\x0d\x0a\x0d\x0a食指和拇指揉捏手指\x0d\x0a\x0d\x0a舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。\x0d\x0a\x0d\x0a功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a动作4\x0d\x0a\x0d\x0a吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。\x0d\x0a\x0d\x0a功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。\x0d\x0a\x0d\x0a动作5\x0d\x0a\x0d\x0a用力展开双手的五指\x0d\x0a\x0d\x0a用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。\x0d\x0a\x0d\x0a功效：促进血液循环，放松身心。
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第1个回答 推荐于2018-11-05
五分钟手操赶走鼠标手
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
本文关键词：腱鞘炎 鼠标手
首先确认是否患有鼠标手：你患上“鼠标手”了吗？
谁是高发人群：研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。
预防很重要
由于这种疾病有相对固定的发病人群，所以预防非常重要。长期使用电脑的人要注意：
多休息 敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕
姿势正确 操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张
早治疗 如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。本回答被网友采纳
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
本文关键词：腱鞘炎 鼠标手
首先确认是否患有鼠标手：你患上“鼠标手”了吗？
谁是高发人群：研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。
预防很重要
由于这种疾病有相对固定的发病人群，所以预防非常重要。长期使用电脑的人要注意：
多休息 敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕
姿势正确 操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张
早治疗 如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-12-27
这个就是典型的鼠标，手有的人不仅仅手指发疼，而且有的人是手指肚发麻，手指僵硬，手腕无力，这些都是鼠标手的表现。
平常可以尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，让手部得到休息。
也可以左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力，一般鼠标手可以针灸加上，方多好贴，外敷处理。
饮食多吃些清淡饮食，
不要吃辛辣食物。
平常可以尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，让手部得到休息。
也可以左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力，一般鼠标手可以针灸加上，方多好贴，外敷处理。
饮食多吃些清淡饮食，
不要吃辛辣食物。
第3个回答 2020-03-27
疲劳的，用点追答
(延…。志。…。堂)膏药
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