回答：
首先你要了解自己 并且给自己一个定位！
.......................
这很有帮助你去改变自己的现状
你说自己 胆小 心慌 自卑 不够自信
我在这里不跟你说以上这些怎么去克服
这些你都可以通过百度百科 或者利用别人的案例给自己更多的了解
但是你必须知道
这些其实并不会去阻碍你的人际关系
....................
但是以上者几点中都有一个共同点
他会让你不敢去了解 更了解自己 而且很难让自己能更好的去面对现状
你说自己不敢跟异性交往
因为你觉得一旦讲话 你就开始去猜测去揣摩别人对你的看法 因为每次当对话来临
一句话两句话 甚至一个语言 都在改变对方对你的看法 这些微妙的改变 时刻在变
所以你会担心很多 因为这些顾虑 会逐步让你慢慢的讨厌 并且呀呢与人沟通
当然普通的人就已经让你构成这些问题 如果角色转换 比如 女性 领导 甚至是更高级别 那你就更加担心了
我现在想告诉你的是 在沟通交流之中 最最忌讳的就是猜测！
我想你可能看过一些关于人际的书 比如人际关系大师 阿基米德 比如刘墉沟通秘笈 很多很多
他们很多都会提及到 在我们跟他人沟通时候 要去顾及别人的感受
！但是这个大前提你并不具备
就是能够正确的识别自己的内容对于对方的感受
通过你的描述 你是一个比较少沟通的人 你现在需要的是大量的实践
而并不是去顾及那些高科技的玩意
这些技巧对于有一定基础的人来说 会有一定提高 而对你来说没有很多用处
换来的只是更多的顾虑与担忧 会让自己编的更加孤立
...............................
一句话 我给你建议是
生活还是生活 不要把沟通这件事 想的如何复杂与深奥
生活依旧如此 你要做的就是 一是一二十二 想吃饭吃饭 想玩就玩
一切随意 自然未定
应该做什么 就做什么
人是为自己而活 你必须知道下一步干什么！ 为自己人生做一个长期的规划这很重要
不想跟你题一些大道理
就说这些吧.
如果你有需要我们再聊
祝你好运！拜拜.
追问谢谢你，你说的都对符合我，我会慢慢去改变，我也知道我在交际方面感觉挺好的，就是不喜欢太和领导，和特别熟悉朋友自己有时候话也多，也挺自在的，就是接触不多也算是朋友就说的少了，甚至保持沉默，在家里和亲戚自己不知道说啥！以前在部队中队领导叫我办点事也不出现这些，就是遇到考核就紧张谎了，老兵那时候说心里素质不好，那时候记得在部队我人际关系都处的很好，以前别人老说我长的丑啥的，回来了自己慢慢的就变得这些了