你好，每个人都会蛇、蜘蛛以及其他的动物有恐惧和害怕的情绪，其实这种情绪是我们祖先留给我们躲避伤害的本能，只要这些情绪不影响生活就没问题，如果影响到生活和工作，就有必要进行一些训练了。
推荐用催眠+系统脱敏法进行训练。
1.把自己对蜘蛛的恐惧分成不同等级：轻微、轻、中等、较重、重、极重。
假设把想象蜘蛛设为轻微恐惧，把听见蜘蛛的名字设为轻，看见蜘蛛的图片设为中等恐惧......这个环节按照你自己具体的情况定。
2.根据不同等级由轻到重开始脱敏训练。
(1)先放松，再从最轻微恐惧级别开始进行刺激，按照上面的假设先想象蜘蛛，感到恐惧时，进行催眠放松，直到不再恐惧为止。
(2)当你感觉不到对最轻微的刺激感到恐惧时，就可以进行下一级别的刺激和训练。直至全部对全部级别都不再感到恐惧为止。
(3)在低级别刺激训练完成后，要有几天的时间进行同样强度的刺激巩固；比如说，在想象蜘蛛的刺激训练完成后，要在几天内每天都进行想象训练，以巩固训练成果，防止出现反复。
(4)在低级别刺激没有完全适应之前，严禁进入下一级别的刺激！
3.建议你找专业的训练机构进行训练。
再次提醒你，大多数人都会害怕这类动物，这是人的本能，如果不影响生活和工作，害怕就害怕嘛，没什么。没有必要非得训练到什么都不怕。
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