1.拖延症：许多人都有这个问题，总是把事情拖到最后一刻。这会给我们带来很多压力和焦虑。为了改掉这个习惯，我们可以制定一个时间表，并在规定的时间内完成任务。另外，我们可以尝试利用番茄工作法，将工作时间划分为25分钟一个单位，每完成一个单位可以休息5分钟，这可以有效提高工作效率。
2.吸烟：吸烟会危害我们的健康，导致许多严重的疾病，如癌症、肺病等。为了改掉这个习惯，我们可以尝试使用一些替代品，如口香糖或牙签，以帮助我们控制吸烟的欲望。同时，我们可以加入戒烟支持小组，分享经验和感受，互相鼓励和支持。
3.沉迷手机：在今天的社交媒体时代，许多人沉迷于他们的手机，经常检查社交媒体应用程序，这对他们的健康和工作效率造成了负面影响。为了改掉这个习惯，我们可以尝试将手机放在远离我们的位置，并制定一个时间表，以限制我们使用手机的时间。另外，我们可以尝试与朋友和家人亲密相处，参加一些体育活动，以减少我们对手机的依赖。
4.贪吃零食：许多人有吃零食的习惯，这可能导致肥胖和其他健康问题。为了改掉这个习惯，我们可以将零食存放在较为难以触及的位置，减少食欲刺激。另外，我们可以吃健康的食品，如水果和蔬菜，以满足我们的饥饿感。
5.消极思维：有些人往往采取消极的思维方式，对任何事情都持怀疑态度。这会导致我们的情绪低落和自卑。为了改掉这个习惯，我们可以积极看待生活中的事物，寻找一些积极的方法，例如培养一个感恩的心态，关注生活中的美好事物，如自然景观、亲情友情等等。同时，我们也可以阅读一些积极向上的书籍或文章，或者寻求心理咨询师的帮助，从而培养积极的思维方式。
6.拒绝变化：一些人会因为害怕变化而拒绝改变，这会让他们的生活变得单调和乏味。为了改掉这个习惯，我们可以尝试新的事物，例如尝试新的食物、去新的地方旅游、学习新技能等等。通过尝试新的事物，我们可以扩展我们的思维和视野，从而让我们更加开放和包容。
7.缺乏锻炼：缺乏锻炼不仅会影响我们的身体健康，还会让我们感到懒惰和疲惫。为了改掉这个习惯，我们可以制定一个锻炼计划，每天锻炼一定的时间。锻炼可以是轻松的散步、慢跑、瑜伽或者健身等等。通过锻炼，我们可以保持身体健康，增强体力和耐力。
总之，改掉不好的小习惯需要毅力和坚持。我们可以尝试以上提到的方法来克服这些习惯，或者寻求专业人士的帮助。通过努力，我们可以培养健康和积极的生活习惯，从而改善我们的生活质量。
以下是一些容易导致工作效率低下的常见习惯：
1. 拖延：拖延是工作效率低下的主要原因之一。经常推迟任务的完成时间会导致工作积压，从而影响工作效率。
2. 多任务处理：经常在多个任务之间切换会使人分散注意力，降低工作效率。
3. 缺乏计划：没有良好的计划和时间管理策略会导致时间管理不当，工作效率低下。
4. 社交媒体和网络游戏：经常在社交媒体上浏览和玩网络游戏会分散注意力，降低工作效率。
5. 过度的社交活动：经常参加社交活动和聚会会降低工作效率，因为这些活动会占用工作时间，同时也会影响睡眠和健康状况。
6. 缺乏休息：长时间工作会导致疲劳和压力，影响工作效率。定期休息和放松可以提高工作效率。
7. 缺乏动力和激情：缺乏动力和激情会影响工作效率。找到工作的意义和目标，以及提高工作幸福感，可以提高工作效率。
总之，建立良好的工作习惯和时间管理策略，避免拖延和分散注意力，注重休息和放松，以及保持工作动力和激情，可以提高工作效率并更好地应对挑战。
以下是一些可能导致工作效率低下的坏习惯：
1.待办事项列表太长：不要过于激情澎湃，然后在待办事项列表上填写几十个或更多的任务。这可能会导致任务堆积，使你感到压力重重，最终导致效率低下。
2.时刻在线：如果人们可以通过智能手机、电邮、推特、脸书或领英找到你，那么你也太容易被找到了，并且所有这些渠道都是会让你从你的目标分心的连接。断开连接，只是看看，你的工作效率已经很成问题。
3.完美主义：追求完美可能会导致你错过一些简单的解决方案。不要过分追求完美，而是学会放下固有的想法和对完美的执念，尝试更加实际和有创意的方法来解决问题。
4.过度依赖：有时候，过度依赖工具和技术可能会阻碍你的工作效率。尝试离开你的电脑和屏幕，尝试用你的手和身体来完成任务，这样可以帮助你更好地集中注意力和提高效率。
5.缺乏规划：在工作前制定清晰的计划和目标可以帮助你更好地掌控工作进程。不要忘记制定长期和短期目标，并将它们分解成可行的任务和步骤。
6.不够专注：分心和被干扰会导致你无法专注于当前的任务。找到一个安静的工作环境，关闭手机、电脑上的通知和社交媒体，专注于当前的任务。
7.拖延症：拖延症可能会使你失去时间和机会。设定明确的任务截止日期并遵循计划，以确保你在规定时间内完成任务。
8.没有优先级：没有明确的优先级可能会导致任务堆积，使你感到沮丧和压力。为每个任务设置一个清晰的优先级，并按照优先级完成任务。
9.缺乏灵活性：在工作中保持灵活性可以帮助你应对不同的情况和挑战。不要陷入固有的思维模式和方法，尝试寻找更加创新和实际的方法来解决问题。
10.没有总结：在工作结束后，总结你的工作并回顾你的成果和经验可以帮助你更好地理解你的工作，并提高你的下一步工作效率。不要忘记总结你的工作，并将它们与你的团队分享，这样可以帮助你们一起进步。
总之，以上这些坏习惯可能会导致工作效率低下。因此，我们需要保持积极的态度，改正这些坏习惯，并采取积极的措施来提高我们的工作效率。
在睡觉前使用电子产品上网等这些坏习惯是多数人没有意识到的，这些坏习惯严重影响人们的睡眠质量以至于导致第二天工作效率的降低。电子产品的屏幕发出的短波蓝光会影响人们的心情，精力和睡眠质量。早上的阳光中短波蓝光较多，它会唤醒睡眠的大脑。到了下午阳光中的短波蓝光较少，人们开始变得困了。到了晚上大脑对短波蓝光很敏感，对于很多电子产品想手机，电脑或iPad发出大量的短波蓝光是你将要进入睡眠的大脑又唤醒从而影响睡眠质量。如果没有高质量的睡眠将会大大降低第二天的工作效率，所以在晚上尽量避免使用各种电子产品。
2. 有强迫完美症
很多著名的作家坚持每天自由的写作和冥想，即使他知道今天的写的东西永远不会出版他们也会坚持写下来。他们认为好的创作需要坚持不断的磨练，没次自由写作练习不是完美没有关系，但要每天坚持做一点事情出来。著名作家Jodi Picoult 说过：你可以不断修改你写的很糟糕的的文章，但你不能修改一张空无内容的白纸。
3. 没有效率的会议
公司内部可能经常性的开会，多数的会议基本是没有效率的。那些没有效率的会议是吞噬大家宝贵的时间和降低员工的工作效率。工作中应该避免或改进开会效率，比如尽量减少会议时间，并确立开会的目标内容等。
4. 及时回复各种短息
高效率人都有一个把重要事情放在首位的好习惯。邮件，微信和短息等一些看似很重要的信息他们都会抽出一定时间集中回复。给自己设置一个时间来完成一天内的首要任务，这个时间段避免任何打扰。
5. 拖延困难的事
人的精力是有限的，当人们疲劳状态精神和身体本身能量降低，工作效率或做决定的能力就会降低。当你把困难或复杂的工作放在一天最后来处理，你的工作效率就会大大降低，所以应该把一天中最重要的工作放在早上或自己感觉疲劳之前完成。