第1个回答 2023-03-12
1、承认负面情绪
很多成年人都不愿意承认自己的负面情绪,认为承认负面情绪是幼稚的,但这句话并不完整,真正的成熟应该是承认负面情绪,并跟他共处。感觉到自己有负面情绪,就要承认自己的负面情绪,用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,不要长期沉浸在负面的情绪中,而是主动地走出情绪怪圈。毕竟坏情绪不是你不承认,他就不在的。
2、尝试与自己独处
我们都需要独处的时间,用这段时间来自我疏导,整理自己,或者是放空自己。可以在一个星期的时间周期里,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,比如周末,我们可以做自己想做的任何事情,但是应该是一个人来完成。
3、职场沟通
当我们提出一个需求,别人不配合,或者是双方在某件事情上产生分歧的时候,不要“易燃易爆炸”,一定要控制自己的情绪,你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。当一个事情有分歧,短时间内无法解决时,你可以适当的先放缓脚步,不要就急着要赶进度。先去收集双方的需求、观点,这些记下来,回头经过思考之后,通过其他方式,再进行一个反馈或是沟通。
4、不要压抑,适当表达
情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点,用合适的方式,释放自己的负面情绪。学会情绪管理是一个成年人的必修课,管理情绪不是简单的隐藏情绪,是学会和负面情绪共处,学会消化它。
05、调整作息
保持精力与良好的精神,可以在很大程度上避免负面情绪。拥有充足的睡眠对情绪调节真的非常重要,当然建议是早睡早起,而不是两点睡十二点起。本回答被网友采纳