怎么减掉肚子上一圈肥肉啊！！
本人男24岁，148斤，看起来挺瘦的，但是就是肚子有一圈肥肉，怎么也下不去，锻炼吧感觉是瘦了其他地方，我吸烟，爱玩游戏，去医院做透视，医生说我有肠胀气，吃药了以后感觉肚子不再那么涨了，但是还是有一圈肥肉，怎么办啊！！
多运动，但不是剧烈运动，对身体无利，应该让自己处于非闲置状态（通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着），慢慢增大运动量，循序渐进。
少吃主食，多吃蔬菜和水果，早上吃点高蛋白和热量的食物（好了，其余两餐就不要这些了）。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果（一个苹果之类的）的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧！毕竟为了“秋天可以穿上漂亮的裙子”不能饿肚子，也不能吃饱呀。还有多学习下他人的成功经历，比如《筱橙瘦33斤》，找找一下，自我感觉对我的帮助还是挺大的，还有保证充足的8小时睡眠。
少吃主食，多吃蔬菜和水果，早上吃点高蛋白和热量的食物（好了，其余两餐就不要这些了）。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果（一个苹果之类的）的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧！毕竟为了“秋天可以穿上漂亮的裙子”不能饿肚子，也不能吃饱呀。还有多学习下他人的成功经历，比如《筱橙瘦33斤》，找找一下，自我感觉对我的帮助还是挺大的，还有保证充足的8小时睡眠。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-02
分享一个既能锻炼腹横肌减少肚子赘肉，又能灵活脊柱，缓解腰酸背膝盖痛的爬行动作。话不多说，咱们一起练起来吧
第2个回答 2013-07-15
吃晚饭之后过半小时在坐下，平时走路的时候适当的收腹，然后有时间还是多去走走啊，或者爬爬楼梯，尽量少吃多动，偶尔也可以去跳跳那种街舞啊什么的，应该会小点，要是把肉减少了，变成肌肉 那样你就有平坦的肚子了，
第3个回答 2013-07-15
喜欢打游戏的，基本上就是懒得出去了，所以游泳啊楼梯什么的就不说了。
就说在家的，如果你能坚持的话，
1，仰卧起坐绝对是个瘦肚子，练腹肌的最好运动。
2，喝茶，荷叶茶，普洱茶，玄米茶都有效果。
3，时刻提醒自己收腹。
4，找个腰封束着
就说在家的，如果你能坚持的话，
1，仰卧起坐绝对是个瘦肚子，练腹肌的最好运动。
2，喝茶，荷叶茶，普洱茶，玄米茶都有效果。
3，时刻提醒自己收腹。
4，找个腰封束着
第4个回答 推荐于2017-06-02
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次本回答被网友采纳
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次本回答被网友采纳
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