藏族与羌族的关系如下:
两族有一定关联度,但族源和形成过程还是有许多不同。
藏族是远古时期炎黄族一支西去青藏高原征服当地吐蕃土著而后形成的民族,因为古炎黄族是征服者,所以新的吐蕃族依然操汉藏语系藏缅语族藏语,不过血统上基本以南亚血统为主(表现为皮肤黝黑头发曲卷者较多)。
而古羌族,本意是放羊人,即以牧羊为主的民族,原来是生活在整个西北部的一个庞大的部落联盟。其中一支就是我们汉族祖先黄帝族。 不过黄帝族后来与居住在中原的炎帝族以及东夷族融合之后,之后的两千年古羌族在文化上逐渐和中原的华夏族距离越来越大,一直还保持着原始社会模式,仍然以放牧为主,因此中原的华夏族一直看不起他们,称之为夷狄蛮族,并不断地挤压他们的生存空间。
到了汉朝,古羌族基本生活在陕甘川交界的山区里以及青海草原上,并且与当地的少数民族巴族彝族匈奴族吐蕃族通婚,形成中古时期羌族,这个时期汉化程度较高的一般被称为氐人,比较落后的依然被称为羌人。西晋末年中原大动乱五胡乱华,给了羌族重新登上历史舞台的机会。汉化的氐人部落贵族苻洪(原名蒲洪)趁着中国天下大乱,率兵占领了陕甘一带,最后他的继承人伟大的苻坚大帝在汉人宰相王猛的辅助下,统一了整个华北,建立了前秦帝国。可惜苻坚过于轻信鲜卑贵族,在还没有彻底安定北方的情况下就贸然和东晋帝国开战,结果鲜卑贵族趁机发动叛乱,导致前秦帝国很快就分崩离析,而苻坚本人也最终被羌人头领姚苌杀害。 之后氐人基本融合到西北的汉族之中,而比较落后的羌族部落依然保留原来的游牧方式,后来被成东来的吐谷浑族征服,形成历史上吐谷浑游牧王国。现代藏族主体族源是历史上的吐蕃族。
唐高宗时期在松赞干布的带领下统一了两藏地区,并打败了世敌吐谷浑,形成了吐蕃王国,因此早期的吐蕃是混杂了一部分吐谷浑羌族血统。吐谷浑羌族被吐蕃打败后逐渐出现分化,北部地区部落以党项人为主迁居去了河套地区,并且在宋朝初期建立了闻名一时的西夏国,后来被成吉思汗灭国大部分被屠杀,遗留下来的成为今天的土族,而当年留在陕甘青海一带的则演变成为现代羌族。
综合上述,现代羌族和藏族是完全不同的两个民族。