一、闻花香的训练
我们这个训练是锻炼你让气息通畅往出送的一个状态，掌握好基本的气息外放趋势。
首先跟我想象，你在一片花园里面，四周围都是好闻的鲜花儿，然后你要深吸一口气去赞叹花香。吸气，啊，好香啊！气息要全部吐出去，不要往回憋，一定要感受到腰腹部用劲儿，把气息往出顶的过程。
二、叹气的训练
叹气的训练主要是帮助你气息下沉那种趋势。
啊，今天丢了一笔钱，很无奈，深深叹口老气。
哎，叹到底为止，末端的这个感觉就是你气息下沉的状态。
三、数数字的训练
我们先慢吸气到八分满，不要太满。然后呼气的时候缓慢的数出数字，从一到十。
注意要慢，吐字要清楚，嘴上用劲儿不要紧张，不要憋气来来看。
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