第1个回答 2018-02-02
如果是练肌肉建议练1休1或者练2休1，如果连续两天力量那你的训练肌群一定不能有重合。
比如你周一练了胸，周二再练肩部就是不行的，因为胸肌的训练会带到三角肌前束，练完胸再练肩会影响肩部训练效果，你可以这样，12练胸+背，3休息，45练手臂（二头和三头）+腿。
如果你精力非常旺盛可以中间穿插有氧训练日来缓解肌肉疲劳。但是每周必须有1-2天的休息，不然反而会影响健身效果。
第2个回答 2017-12-01
建议隔天练
或者每天练一个部位都行
第3个回答 2013-08-04
天天炼好，刚开始几天炼下来，运动量再大一夜也恢复了，第二天精力照样充沛，接着炼吧
第4个回答 2018-04-11
一周休息一天就可以，但感觉你问了这个问题，应该是达不到这种要求，建议你有时间就练吧
第5个回答 2018-01-23
我觉得锻炼肌肉天天练好
因为练了一天以后 休息一天再练 等于没练
因为没起到效果