第1个回答 2015-09-09
游泳有四种泳姿,当从蛙泳学起:
学蛙泳技巧:
1、先在浅池走划,熟悉水性;
2、再学闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;练到背能浮起,肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;
3、然后学习蛙泳:腿先蹬夹后手划,脚外转90度横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;
4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就可以学会,再学其他。
第2个回答 推荐于2017-11-25
一般学游泳有以下几个过程。
首先学憋气,你可以先自己在家里拿个脸盆盛水,把整个脸放在水里,这样不呼吸.先这样练习.
再是学漂,就是憋气后整个人放松,像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。
( 还有如果你要准备站立的时候,你手向下划水,同时要收腿,把腿收到在地面蹲下的姿势,这时你的脚会在下面了。然后你向下伸脚到水底。就能够站起来了。学会这个方法后,就算没有教练,你自己也能够站立起来,这样你才能更好的去学游泳!)
再是学分解的动作,一般先学腿的动作,再学手的动作。
然后是合并动作,学换气。
按这几个过程学,很快就能够学会了。
在学的过程中如果有什么问题,可以多交流。也可以直接到我的知道里面看看其它人提的问题。里面的回答对你也会有帮助的。
祝你早日学会游泳!本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-01-05
初学者快速学会游泳步骤:
第一步:憋气、吐气;
一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形;因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,注意:开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度;同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好;人在黑暗中容易紧张, 此步骤的作用是熟悉水下环境,消除紧张、慌乱的感觉;
第二步:水中站立;
因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱;初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行;想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时向下伸腿,既可踩到池底站立; 此练习是为了提高在水中的安全感;
第三步:滑行;
学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行;姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行;身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好; 此目的是找到在水中前进的感觉;以上三个步骤熟练了,即可开始练习动作;
第四步:先练分解动作;
因为人的手部做动作相对容易,所以先练腿部;即在滑行过程中练习动作,为了提高练习时间,可以利用辅助设备让头部保持在水面以上;刚开始,动作一定要一个一个地做,切忌不可连续动作,每次动作做完即保持滑行姿势;一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作;
第五步:加上手部动作;
手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形;以蛙泳为例:手-脚——手-脚——,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态;此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中;动作做快了容易,做慢了难,此练习主要练习手脚的协调性;
第六步:换气;
每次换气必定是由手部动作帮助完成;无论如何难受,换气一定要有规律,时间久了就习惯了;其实在任何体育项目中,呼吸都是很重要的成功条件
第4个回答 2020-04-26
去游泳馆找一个真正会的虚心请教,一般都会教你的。
关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?
我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!
是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!
在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!
我经常教成年人学习游泳,我自己总结的就是:
对于女性学习游泳注意三点:一是不能笑!笑就容易呛到!二是不能慌!淹死的有一半是因为慌!三是相信自己!在水里面只有自己可以救自己!
对于男性学习游泳也是三点:一是不能慌!淹死的有一半是因为慌!二是完全放松!身体放松你才能漂浮在水面!三是不要充英雄!淹死的另一半都是充英雄的!
已经会一点的吧,还是三点:一是身体完全放松!二是调匀呼吸!三是把动作做规范!
至于怎么练,就看你是跟什么人学习游泳了!一个好的游泳教练会用语言指导你,同时做示范让你观察的,所以游泳馆里面有许多在教别人的,不符合以上两点的,你继续选择吧。
祝你尽快学会游泳,有一个愉快的假期!