进藏的方法就是飞机火车汽车脚踏车徒步这些。消费看个人，淡季，但因为是冬天，有些地方不方便去。建议你在微博上关注一些西藏旅行方面的人，和他们多了解一下。我碰到过一个人，去过西藏很多回，他说什么季节都可以去。但你自己要对可能碰到的天气状况要有给概念。实在不行就在拉萨晒太阳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-10-05
十二月初去会冻死吧....建议还是夏季去好追问
- -真的不喜欢旅游旺季。
追答可是也要看你去的地方是不是特别不适合冬季旅游吧。就算夏季去西藏也要顾及到很多诸如高原反应之类的问题，何况冬季。
冬天真心不适合往高处走。有钱的话可以出国去泰国之类的东南亚国家走走，不然也可以去三亚那些嘛。其实西安也可以，冬季不太冷。就是上山那些就不要去了。
第2个回答 2018-03-21
整体费用 = 当地往返火车或机票费用 + 酒店住宿 + 景区门票 + 当地车费 + 餐费 + 其他花销具体费用根据所在城市往返西藏交通所需费用，行程计划不同而有所不同。
目前只有部分城市有直达拉萨的火车或航班（查看费用和购票指南），如果所在地的没有直达拉萨的火车或航班可到就近城市转乘，四、五月如果提前预订常常可以买到较好折扣的往返机票
认识高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。如何预防或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，
比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应
初到高原地区的建议与注意！
不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
>>不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
>>注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>>不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）可服用一些缓解高原反应的药品：速达养含片（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。什么人不宜进藏？有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。
目前只有部分城市有直达拉萨的火车或航班（查看费用和购票指南），如果所在地的没有直达拉萨的火车或航班可到就近城市转乘，四、五月如果提前预订常常可以买到较好折扣的往返机票
认识高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。如何预防或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，
比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应
初到高原地区的建议与注意！
不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
>>不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
>>注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>>不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）可服用一些缓解高原反应的药品：速达养含片（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。什么人不宜进藏？有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。
第3个回答 推荐于2018-10-09
去西藏的最佳旅游时间：
7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间，但日照足，紫外线强，要注意防晒。PS：女孩子的话，去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行，得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外，4-5月可以去林芝赏桃花，10-12月可以去拉萨晒太阳。
穿衣指南：
夏天的西藏温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地，并在那过夜，还要准备好抓绒衣和冲锋衣，甚至羽绒服。
藏语常用语：
吉祥如意：扎西德勒
谢谢：吐吉其
再见：拉仰杰
对不起：供达
辛苦了：嘎咧卡松
你好吗：宫康桑
叫什么名字：让名噶热噻
买：泥哦
我买了：扭格因
钱：葛荣木
汽车站：郎扣帕错
旅馆：中康
加油站：藏语没有加油站一词，用说汉语加油站，藏民都能明白
银行：窝尔康 吾尔康
寺庙：供吧
医院：面康
胃痛：拙过拿瓦
头痛：过拿瓦
发烧：擦瓦加
我不舒服：阿代莫敏度
帮我找个医生：阿尔喇面吧才热囊
可以在你这里借宿吗：阿叠捏仓呀拿永古度外
银行
拉萨的银行网点最为密集，有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等，其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄，可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方，所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外，如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行，那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的，因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。
邮局
在西藏的大部分地区，邮局的意义甚至大于银行，因为很多交通不便的小县城里都没有银行，有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行，想找到邮局是很一件很容易的事情，几乎每一个县城里都会有中国邮政，一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了，每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片，可以盖上拉萨旅游的纪念戳，有很多种选择，排队的人络绎不绝。对于游客来说，亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳，填上亲朋好友的地址，让明信片带去遥远的问候和祝福，绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。
电话
匪警：110
火警：119
急救中心：120
交通事故：122
公安短信报警：12110
天气预报：12121
红十字会急救台：999
拉萨旅游局：0891-6342884
林芝地区旅游局：0894-5822469
山南地区旅游局：0893-7833189
日喀则地区旅游局：0892-8822216
阿里地区旅游局：0897-2821486
网络
拉萨网络信号覆盖还算可以，无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供，大多偏远地方则没有，不过基本上每个城镇都能找到网吧。
医院
西藏地广物博，较大城市里的医疗水平相对来说较好一些，乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些，较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退，很容易转成肺气肿，建议立即下到海拔较低的地区。
证件
身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；
边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；
护照：有护照最好，如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；
学生证：许多景点学生半价，学生请备好，能省很多钱。
西藏需要边防证的地区：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
TIPS：边防证可以在户口所在地办理，也可以到了西藏办理，在拉萨找旅行社代办，价格在100元左右，一天时间可取。另外，日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理，不需任何费用，且时间也快。
旅行安全
1、预防高原反应
初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。
2、防晒
因高原日光紫外线强、天气变化快，需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季，高原中午的太阳还是很厉害，要带上墨镜，湖面的雪和冰非常刺眼。
3、保暖
为防感冒请自备防寒衣物，在出行前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服，尤其过夜非常冷。
4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；
2、提前7天服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；
3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动；
4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；
5、西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；
6、进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；
2、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
3、初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；
5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
6、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
8、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。
花费方面：去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。
高原反应
去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
小贴士：
1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。
5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。
红景天
红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。
高原安
高原安有胶囊、颗粒，主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁，要注意高原安的生产厂家只有一家：西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用，连续服用3-5天。
高原康
高原康是一种专用药，由于未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。
氧气
拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。
葡萄糖
一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。
风俗禁忌
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
13、请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
摄影贴士
1、带备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄，情况就很难说了。
2、携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣，除了拉萨、日喀则等相对大些的城市，其他地区上网不是很方便。
3、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。
以上是我从某网站上贴下来的，虽然不是自己写的，但是不喜勿喷，毕竟粘的也很辛苦。。。。
我有朋友去过西藏，最大的感触就是昼夜温差特别大，晚上出门一定要注意保暖，希望我的西藏梦也很快就实现！本回答被网友采纳
7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间，但日照足，紫外线强，要注意防晒。PS：女孩子的话，去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行，得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外，4-5月可以去林芝赏桃花，10-12月可以去拉萨晒太阳。
穿衣指南：
夏天的西藏温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地，并在那过夜，还要准备好抓绒衣和冲锋衣，甚至羽绒服。
藏语常用语：
吉祥如意：扎西德勒
谢谢：吐吉其
再见：拉仰杰
对不起：供达
辛苦了：嘎咧卡松
你好吗：宫康桑
叫什么名字：让名噶热噻
买：泥哦
我买了：扭格因
钱：葛荣木
汽车站：郎扣帕错
旅馆：中康
加油站：藏语没有加油站一词，用说汉语加油站，藏民都能明白
银行：窝尔康 吾尔康
寺庙：供吧
医院：面康
胃痛：拙过拿瓦
头痛：过拿瓦
发烧：擦瓦加
我不舒服：阿代莫敏度
帮我找个医生：阿尔喇面吧才热囊
可以在你这里借宿吗：阿叠捏仓呀拿永古度外
银行
拉萨的银行网点最为密集，有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等，其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄，可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方，所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外，如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行，那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的，因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。
邮局
在西藏的大部分地区，邮局的意义甚至大于银行，因为很多交通不便的小县城里都没有银行，有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行，想找到邮局是很一件很容易的事情，几乎每一个县城里都会有中国邮政，一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了，每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片，可以盖上拉萨旅游的纪念戳，有很多种选择，排队的人络绎不绝。对于游客来说，亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳，填上亲朋好友的地址，让明信片带去遥远的问候和祝福，绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。
电话
匪警：110
火警：119
急救中心：120
交通事故：122
公安短信报警：12110
天气预报：12121
红十字会急救台：999
拉萨旅游局：0891-6342884
林芝地区旅游局：0894-5822469
山南地区旅游局：0893-7833189
日喀则地区旅游局：0892-8822216
阿里地区旅游局：0897-2821486
网络
拉萨网络信号覆盖还算可以，无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供，大多偏远地方则没有，不过基本上每个城镇都能找到网吧。
医院
西藏地广物博，较大城市里的医疗水平相对来说较好一些，乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些，较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退，很容易转成肺气肿，建议立即下到海拔较低的地区。
证件
身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；
边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；
护照：有护照最好，如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；
学生证：许多景点学生半价，学生请备好，能省很多钱。
西藏需要边防证的地区：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
TIPS：边防证可以在户口所在地办理，也可以到了西藏办理，在拉萨找旅行社代办，价格在100元左右，一天时间可取。另外，日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理，不需任何费用，且时间也快。
旅行安全
1、预防高原反应
初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。
2、防晒
因高原日光紫外线强、天气变化快，需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季，高原中午的太阳还是很厉害，要带上墨镜，湖面的雪和冰非常刺眼。
3、保暖
为防感冒请自备防寒衣物，在出行前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服，尤其过夜非常冷。
4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；
2、提前7天服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；
3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动；
4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；
5、西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；
6、进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；
2、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
3、初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；
5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
6、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
8、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。
花费方面：去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。
高原反应
去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
小贴士：
1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。
5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。
红景天
红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。
高原安
高原安有胶囊、颗粒，主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁，要注意高原安的生产厂家只有一家：西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用，连续服用3-5天。
高原康
高原康是一种专用药，由于未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。
氧气
拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。
葡萄糖
一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。
风俗禁忌
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
13、请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
摄影贴士
1、带备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄，情况就很难说了。
2、携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣，除了拉萨、日喀则等相对大些的城市，其他地区上网不是很方便。
3、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。
以上是我从某网站上贴下来的，虽然不是自己写的，但是不喜勿喷，毕竟粘的也很辛苦。。。。
我有朋友去过西藏，最大的感触就是昼夜温差特别大，晚上出门一定要注意保暖，希望我的西藏梦也很快就实现！本回答被网友采纳
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