我现在170的身高，体重60KG很喜欢打篮球但是一直不能用标准姿势投篮，感觉没有力气。我感觉不是力量事

Question

如题所述

Answer 1

一般来讲，站立投篮或是踮投一般人都可以的，只是射程有些问题，跳投的话就不行了，主要是没有发力的点，在地面上可以用腿带动全身，跳起来就要求肩部和背部力量比较强，站立投篮窍门就是两脚不要站平，像投石机那种姿势，容易发力，跳投还是老实练一下协调性和力量。一般高中以下的跳投都不行，身体没长开，力量太差，年纪大一点就好了。我178，68kg，原地接球跳投到三分线内一步，运球跳投可到3分线，主要还是练一下动作的协调性和连贯性，习惯就好了追问

请问如何练习动作的协调性和连贯性？

追答

你站在那里的时候并不是肩就是平的，这样对力量要求太高，而是持球手在前，护球首在后，两只脚也是这样的姿势，但是不要太刻意的搞的太开，不跳投的的话就微蹲，然后连贯发力，把脚蹬地的力量传给球，压腕，拨指，一气呵成。跳投的话不要收球收的太低和太死，可以看看视频里球星的姿势，我个人是小直臂，练力量然后靠腕力出手，射程大概能到罚球线，不直臂的话可以有上面说的射程，但是不太准。跳或不跳都要求腰要有弹性，可以很好的缓冲或是传递腿和手的力量，速成的方法就是引体向上，或是单杠收腹之类的练习，俯卧撑加哑铃提踵也可以。你年龄太小的话最好还是等等再练，主要先练一下篮下的小勾手和打板，先把腕力和手感练出来，力量等到身体长成了再练，小孩子的肩和腰练起来太毁人，并且腿部没力量的话练了也白瞎。其实你自己感受一下就能体会到，运球跳投对背部，后腰，大腿，肩膀甚至是下蹲时的臀部，膝盖都有很高的要求，不要相信小腿，腹肌什么的浮云，慢慢的就好了。年纪小一般都还在长个，你看球星的当打之年都是25到30岁，慢慢你就有感觉了。我今年26，虽然我4年前就停止了力量训练，但是感觉力量一直在长。我不是职业的，但是高中是体育生，大学也是学院篮球队的，祝你可以在球场上有更多的乐趣。

Answer 2

亲我比你高2cm但是重3KG可以说身材差不多。我也特别喜欢打篮球,姿势还算标准吧。我平时的位置也就是SG。也就是大家说的射手 真的特别准 但我初中的时候也觉得自己姿势难看 然后我就刻意的去模仿投篮姿势好看的人 刚开始也和亲一样 没有力 而且也只有投篮练习的时候刻意做成标准姿势 最后分开打3v3的时候就又回到了原来的姿势。而且准度大大降低。
亲如果想要标准的姿势 也只有平时投篮练习的时候严格要求 刻意做成标准的姿势 一开始是很困难 投不远 但是慢慢的就可以找到用力的方式了 力量也会随着身体的发育加大的。最后要找回手感是很容易的。
不过这有一个过渡期 就是姿势半标准 而且投篮还不准 这过程很艰苦的 希望亲加油噢本回答被提问者采纳

Answer 3

什么投篮样子，无所谓，只要能进！不过，标准总是有好处的，自己去看看这种视频或者叫老师教。最重要还是你自己要练……坚持。多锻炼身体，做些俯卧撑！个人认为，你不是没力气，只是还没有习惯，我也不是很壮，但我投篮很标准，因为一开始就模仿球星，一般你投篮时，身体不能僵硬，腿跟着节奏要动，不能你肯定感觉别扭……出手时，辅助手不能接触球，会影响你的投篮，使得你感觉是两张手，这样会很费劲。

Answer 4

说白了就是力量的事 手臂力量不够 身体素质不好 多做点俯卧撑 拉拉哑铃 多吃多运动 让身子壮一点就好了追问

现在标准胸贴地的俯卧撑35个没问题，身体素质也还行。就是投篮标准姿势一点劲都没有，练几次投的连框都占不到就没信心练了。

Answer 5

多练练，我从小学开始练得，现在初二，是学校校队的，还要多补充营养追问

现在站在罚球线上标准姿势连框都占不到，是继续练投篮么

追答

那你可以先练练近距离的，等到有感觉了，可以再远一点，一点一点的，最后感觉不行了，就往前一点。