增肌和减脂的概念和区别，还有能同时进行！

如题所述

推荐答案 2013-09-21

增肌，指的是通过重量训练和科学饮食回复增加肌肉。，

减脂，指的是减去脂肪，和减肥这个词稍有不同，减脂这个词里还带有一点只减去脂肪保留肌肉的意思，这个词比减肥专业准确。

这两个可以同时进行，很多专业健身，健美者，如多里安，施瓦辛格，惠勒等，在非赛季也保持了很低的脂肪而且还大量增长肌肉。这里面，高强度训练是一方面，合理科学的饮食也是一方面。尤其饮食，个别健美高手的摄入的脂肪含量更低，往往他们补充蛋白质的方式不是吃红色肉类，而是更苛求的，吃纯鸡蛋白，和不用油脂的烤鸡胸肉，和吃蛋白粉来补充，以求随时保持低体脂。

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其他回答

第1个回答 2013-09-21

增肌，指的是增加肌肉。，

减脂，指的是减少脂肪，但没有增加肌肉的功能，就是使脂肪燃烧。

如果想尽快达到好身材的话。同时进行效果不好，建议还是先使脂肪减少，再增加肌肉。也可直接增加肌肉，只是脂肪减少会慢一点。自己根据自身情况而定。

第2个回答 2013-09-21

增脂，指的是增加肌肉，减脂指的是减少脂肪，这二者是可以同时进行的，像很多健身运动都行

相似回答

减脂和增肌能同时进行吗答：减脂和增肌是可以同时进行的，不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌，比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运动的时候，想要达到更好的增肌效果，...

增肌和减脂可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?答：其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...

增肌和减脂,真的不能同时进行吗?答：其实我们的思路就是两方面，首先是我们的饮食，如果想做到最高效的增肌，同时不带来多余脂肪的增加，那就要做到饮食的合理，高标准要求，然后在训练方面，力量训练为主，让身体充分的去进行无氧训练，让肌纤维撕裂后再合成，这就是增肌的关键，还有一个方面，那就是休息，如果我们没有拥有一个好的睡眠时间...

减脂和增肌能同时进行吗答：可以同时进行。“同时增肌减脂”的定义：是以半年或更长的时间跨度为期限，说你在这个时间段完内完成了增肌减脂，那么我认为很有可能实现，尤其是以先增后减或先减后增这样的模式。在一天当中，也是有可能在某个窗口期出现肌肉量增加肌肉减少的情况，但是这个量几乎可以忽略不计。

增肌和减脂有什么区别答：一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。二、训练的区别1、增肌需要将身体的围度不...

减肥、减脂、增肌、三者之间的区别与联系是什么?答：3. 增肌脱脂：增肌脱脂是指通过一段时间的有氧和无氧运动训练，结合适当的饮食调节，旨在增加肌肉量同时减少体脂含量的过程。这三者之间的主要区别在于目标的不同，但它们之间存在一定的联系。适当的减脂和增肌脱脂可以是减肥过程中的一部分，帮助个体达到更好的身体状态和体型。

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