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增肌和减脂的概念和区别,还有能同时进行!
如题所述
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推荐答案 2013-09-21
增肌,指的是通过重量训练和科学饮食回复增加肌肉。,
减脂,指的是减去脂肪,和减肥这个词稍有不同,减脂这个词里还带有一点只减去脂肪保留肌肉的意思,这个词比减肥专业准确。
这两个可以同时进行,很多专业健身,健美者,如多里安,施瓦辛格,惠勒等,在非赛季也保持了很低的脂肪而且还大量增长肌肉。这里面,高强度训练是一方面,合理科学的饮食也是一方面。尤其饮食,个别健美高手的摄入的脂肪含量更低,往往他们补充蛋白质的方式不是吃红色肉类,而是更苛求的,吃纯鸡蛋白,和不用油脂的烤鸡胸肉,和吃蛋白粉来补充,以求随时保持低体脂。
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其他回答
第1个回答 2013-09-21
增肌,指的是增加肌肉。,
减脂,指的是减少脂肪,但没有增加肌肉的功能,就是使脂肪燃烧。
如果想尽快达到好身材的话。同时进行效果不好,建议还是先使脂肪减少,再增加肌肉。也可直接增加肌肉,只是脂肪减少会慢一点。自己根据自身情况而定。
第2个回答 2013-09-21
增脂,指的是增加肌肉,减脂指的是减少脂肪,这二者是可以同时进行的,像很多健身运动都行
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减脂和增肌能同时进行
吗
答:
减脂和增肌是可以同时进行的
,不过对于肥胖的人群来说,建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌,比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动,同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入,尽量吃低脂肪、低热量的食物,例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物,而进行增肌运动的时候,想要达到更好的增肌效果,...
增肌和减脂可以
并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的
,为什么这么说呢?增肌是要求摄入量大于消耗量的,不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质,同时还有碳水,脂肪也都是参与合成肌肉的物质,这些都是必不可少的;减脂要求我们要少吃,不能吃高热量的食物,同时还要多进行有氧训练,消耗体内多余的脂肪...
增肌和减脂,
真的不
能同时进行
吗?
答:
其实我们的思路就是两方面,
首先是我们的饮食,如果想做到最高效的增肌,同时不带来多余脂肪的增加,那就要做到饮食的合理,高标准要求
,然后在训练方面,力量训练为主,让身体充分的去进行无氧训练,让肌纤维撕裂后再合成,这就是增肌的关键,还有一个方面,那就是休息,如果我们没有拥有一个好的睡眠时间...
减脂和增肌能同时进行
吗
答:
可以同时进行
。“同时增肌减脂”的定义:是以半年或更长的时间跨度为期限,说你在这个时间段完内完成了增肌减脂,那么我认为很有可能实现,尤其是以先增后减或先减后增这样的模式。在一天当中,也是有可能在某个窗口期出现肌肉量增加肌肉减少的情况,但是这个量几乎可以忽略不计。
增肌和减脂有什么区别
答:
一、
概念的区别
1、
减脂
就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、
增肌
就是通过有效的运动,使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度,还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的,肌肉线条却是瘦出来的。二、训练的区别1、增肌需要将身体的围度不...
减肥
、
减脂
、
增肌
、三者之间
的区别与
联系是什么?
答:
3. 增肌脱脂:增肌脱脂是指通过一段时间的有氧和无氧运动训练,结合适当的饮食调节,旨在
增加肌肉
量
同时
减少体脂含量的过程。这三者之间的主要
区别
在于目标的不同,但它们之间存在一定的联系。适当的
减脂和增肌
脱脂可以是
减肥
过程中的一部分,帮助个体达到更好的身体状态和体型。
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