当意识到自己心理有问题时，采取以下自救措施：
1. 自我反思：首先，要认识到自己存在心理问题，并进行自我反思。思考自己的情绪、思维和行为是否受到影响，有哪些具体表现和影响，以及如何应对。
2. 寻求帮助：不要害怕寻求专业帮助，可以咨询心理医生或心理咨询师。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你了解自己的问题并采取有效的措施。
3. 交流：与亲朋好友交流，分享自己的感受和问题。与他们建立良好的支持和沟通关系，可以获得理解和鼓励，同时也可以减轻心理压力。
4. 培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、睡眠和运动习惯。同时，也可以尝试新的兴趣爱好，例如阅读、写作、绘画等，以放松心情并提高心理健康。
5. 接受现实：如果问题比较严重，需要接受现实，并采取积极的措施来应对。例如，如果感到焦虑或抑郁，可以尝试认知行为疗法、药物治疗等措施，以减轻症状并恢复心理健康。
总之，当意识到自己心理有问题时，不要过于担心和自责，要积极采取自救措施，寻求专业帮助，建立良好的生活方式和人际关系，以促进心理健康的恢复和发展。
改变内向、自卑和胆小的个性是一个逐步的过程，需要耐心和坚定的决心。以下是一些可能有助于你积极转变的方法：
自我认知： 首先了解自己，识别你的优点和弱点。认识到自己的价值，不要因为自卑而否定自己。
设定目标： 设定小而可行的目标，逐步挑战自己的舒适区。每次成功都会增强你的信心。
积极肯定自己： 练习每天告诉自己一些积极的自我肯定语句。强化积极的自我形象。
扩展社交圈子： 努力参与社交活动，与新的人交往。逐渐习惯与陌生人互动。
学习社交技能： 学习积极的交流、表达意见和倾听技巧。这些技能可以提升你的自信。
挑战负面想法： 意识到负面的自我评价可能是不准确的，尝试挑战这些想法，找到更合理的观点。
寻求支持： 寻求朋友、家人或专业心理健康专家的支持。他们可以提供鼓励和建议。
逐步面对恐惧： 尝试逐步面对你的恐惧，不要完全避免。每次面对恐惧，你的勇气都会增加。
自我爱护： 关注自己的身体和情感健康，培养健康的生活方式。身体的健康会影响心理的健康。
寻求新经验： 尝试新的事物、新的活动，这可以帮助你建立更多的自信和经验。
学习决策和解决问题： 学习更好地做出决策，解决问题，这可以增强你的胆识和自信。
接受自己： 尽管你可能希望改变，但也要接受自己的个性。内向、自卑和胆小并不一定是消极的特点。
请记住，个性是多样的，每个人都有自己的独特之处。不必强迫自己成为完全不同的人，而是以积极的态度追求个人的成长和幸福。如果你感到无法应对负面情绪或情感问题，考虑咨询专业心理健康专家以获得更个性化的支持。