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不怎么锻炼如何应对马上要1000米的长跑。
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其他回答
第1个回答 2013-09-16
三步一呼、两步一吸、摆臂慢点
第2个回答 2013-09-16
别打算拿名次就欧了!
追问
这只是普通的跑步
第3个回答 2013-09-16
这个没办法,慢慢去适应它
追问
有没有什么一些小窍门
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马上要
考
1000米
了,我跑完1000米要4分半钟!
怎么
跑得再快点?我怀疑我的跑...
答:
跑步动作是人的天性,没到最高端的时候,其实还是体力问题,趁剩下几天努力练习吧
1000米长跑
的技巧是什么?
答:
3.跑步时尽量不要和别人说话,那样会打乱自己的呼吸节奏
。 800米长跑的 技巧 。
第一圈拼命
,二三圈找一个比你快的人跟着跑,最后一圈,抱着超过他的念头冲过终点(也许不可能,但一定要有这个念头,冲冲冲),如果过程中跟不下来了, 一定想些美好的东西,比如你崇拜周杰伦,就想他的歌曲,甚至告诉自己,跑赢了你就能...
1000米长跑要怎么
呼吸?
答:
1. 在1000米长跑中,
应同时用嘴和鼻子呼吸,并将舌头抵在上颚,让空气从舌头两侧通过
,这样可以
湿润空气,同时避免冷空气直接刺激喉咙
。2.
保持全程跑步速度的均匀性至关重要
。呼吸应该保持均匀,避免在比赛中出现突然加速或减速的情况。如果可能的话,保持在队伍的第2或第3位,以避免被其他选手包围。如...
一个从不
锻炼的
人
运动
会要跑1500!
怎么
办?
答:
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,以免引起脚伤
。不要带病(伤)蛮练,
及时调整运动量和运动强度
。还要
注意加强营养,注意休息,不要过度劳累
,跑的距离和速度要适当,循序渐进,有小到大,逐渐增加,不要急于求成,以免产生不良的反应 最后个人推荐:开始1000米匀速跑,只要跟的上大流就可以,后400米加速...
1000米长跑
之前应该做何准备。
怎么
正确调整呼吸?
答:
长跑
刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常
不锻炼的
人感觉会更强,这是正常的。如果感觉比较难受,可以停下来,步行几百米。如果还是感到特别不适,就要停止长跑。长跑前注意补水,赛间喝水在5、10公里处,
不要
等到20公里后口渴脱水了再补。比赛开始...
1000米长跑怎么
办...
答:
一、平时训练 切记,在跑之前一段时间可以来
锻炼
用鼻子呼吸而不用最呼吸,这么做也可以锻炼肺的活动量,经常这么做可以提高
长跑
速度,如果不适应可以先在嘴里含一些东西,慢慢的就可以适应的。不过嘴里的东西不能是随便就能通咽的东西,这样的方法只能是慢慢适应。二、赛前准备 首先是要知彼知已,了解一...
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