第一个方法:别太在意他人的看法。如何不在意他人看法是我们这代人的修为,如何才能做到不在意别人的看法呢?不妨反过来想想,为何别人会对我们有看法呢?是我们要求他们对我们做的事必须要有看法,还是我们做了事,他人就喜欢对你有看法。事实上,人与人之间的活动交流,人际关系圈,社会关系网,想要独善其身是不可能的,那就要培养自己的专注力,这种专注力需要你只在意自己做的事如何,而不是在意我做了这事他人怎么看的不安心理。试着把专注力放到自己身上,然后坚持专注下去,这是停止内耗的一种方法。
二:不要过度敏感不去揣测,不去无端揣测,不想太多这种敏感就会少点。我们为什么揣测,这种揣测大多来源于生活的烦恼。和家人吵架,和对象不合,跟兄弟感情不好,在这种不好的关系当中,但凡有一天其中一个人向你哭诉或者言语表达过激,我们会陷入情绪的怪圈当中。你会想,为什么我身边都是这样的人,都不理解我,明明我想对了,别人还是不理解,其中从另一个角度来看,话语权的分量在于你自身,你自身分量够重,话不成章,就是没有道理别人觉得你说得对,这时候你的话语权就重;你自身分量本就轻,你说得再好听,别人只当是废话,这时候话语权就轻了。轻重本在每个人的心里有不同的分量,至于何人看重看轻,全看你平时的为人处事如何了。所以,话语权轻时,想办法提高自身价值,不妄自揣测,少点感性的烦恼,就是停止内耗的好办法。
三:接纳真实的自己闲了,无聊了,困了,孤单了,烦了,寂寞了。就该想到要怎么正确认识自己呢?人在评价自身的时候,往往会比实际估值得要高,至于为什么把自身的价值估得高,就摸摸自己的小心脏,问问内心:为何你要夸大自己本身的能力呢?我们希望能够获得他人关注,能够吸引别人的眼前,所以总是想夸大自己不切实际的成分,以求引起别人的重视,别人重视你,你有没有做到别人重视你对应的事情呢?这就要因人而异,有的人本身能力强,清楚知道自己能做什么,不能做什么,所以也很清楚在别人面前应该呈现怎样的自己,而我们大多数人,总是想着获得他人重视,以至于陷入夸大自己能力的怪圈,殊不知,这样做,是在错的路上前进了一小步,在本能价值体现的路上根本没有迈出步子。为了能够实质性地让自己感到进步,认识自己,清楚认识自己是每个人一生的必修课,认清自己的优缺点,诚实坦率地接受自己的本性,就是在实质性提升自己的价值。
四:与过去和解每个人都有遗憾,或大或小,不能因遗憾大而悔恨终生,也不能因遗憾小而不重视,遗憾归遗憾,过去的事情,太过纠结,容易陷入观念形态的问题,不纠结,容易陷入不关心过去,不回顾过去的漠不关心的形态当中。但停止内耗是为了不让我们与过去失败的、不好的、失落的与这些负面因素和解,和解不是为了不去分析它,而是不钻牛角尖,不去在细微处找细微的问题,而是在大问题中找到细微问题,然后解决它,与过去和解最好的办法就是克服过去的失败或者不好经历,然后重新面对现有的生活,鼓起精神,准备迎接明天。不要因过去有遗憾,而错过当下的珍贵。过去有遗憾是事实,错过当下的珍贵时间再留下遗憾就值得每个人反思,你我皆过客,凭啥有人能在沿途逗留住宿吃盛宴,而我们却源源不断陷入每一次的遗憾,原因就是太纠结过去的遗憾,一直陷入遗憾怪圈,不想珍惜当下,所以就有了不断的精神内耗,试着和过去和解,专注于当下。
五:释放负面情绪早上睡了懒觉,爸妈进来骂了一顿,气不打一处来,和爸妈争吵了几句,长辈因你顶嘴不起床而骂你,你因无法满足睡觉欲望和他们顶嘴,这是长辈的错吗?不是。这是你的错吗?也不是。错就错在每个人站在自己角度想问题,爸妈想让你起床吃个早餐为你好,你想多睡一会满足自己的欲望,所以就有了分歧,有分歧就会有争吵,有争吵就会有负面情绪,负面情绪得不到发泄,陷入越想越气的怪圈,然后再顶嘴,再气,最后不欢而散。你因爸妈骂你进入负面情绪,一整天没个好脸,这时候如果你能试着释放自己的负面情绪,整个人就会大有不同,释放不是过去和爸妈大吵特吵,而是要学着和自己和解,找出自身原因,然后改掉它不就完事了吗?你说改,谈何容易。不是说一下子就让你改,先有个态度,然后慢慢改,就是哄哄自己,哄哄爸妈也好,此刻负面情绪释放了。多少你心里会舒服点。别什么都往心里藏着掖着,试着让阳光住进来,雾霾会一点点散去。
六:多一些行动力行动力是怎么来的,是想出来的,想法是怎么来的,是闲的。闲下来,然后多想,想多了,做得少,大多数人都这样。人唯一在行动力上做的丝毫不差的估计就是吃饭了,饿了想吃然后就吃,一套从想法到行动的完美结合就产生了。再换个说法就是想看书了然后就变成玩手机了。说到这,还有个想法到行动的丝毫不差就是想玩手机了然后已经开始玩了。就这么简单,有时候想法和心动只差一毫米,有时候却相隔万里。满足多巴胺的需求,人总是能够知行合一,满足克服欲望的事情上每个人都是想法比头上毛发还多,行动上什么都不见。想法多,执行少,恭喜你踏入幻想世界,想法专注单一,执行跟得上,恭喜你踏入现实世界,没想法直接执行,恭喜你踏入横冲直撞世界。