益生菌和益生元是两种物质，但是这两种物质可以同时服用。这两种物质起到互补的效果，益生元可以促进益生菌的吸收，使益生菌的效作用更好发挥。那么益生菌益生元怎么服用？
益生菌益生元吃的顺序：益生菌和益生元的区别大家只要搞清楚了，就知道哪个先吃哪个后吃了。益生菌是活菌制剂，里面是有一定的活菌，是有冲泡温度的限制的，益生菌要在40度左右的水温。还要避免胃酸的和消化液的腐蚀破坏，所以，一般建议在饭后会更好一些。
益生元是促进益生菌生长的物质，益生元里面是没有活菌的，所以益生菌不会受冲泡水温的影响。另外益生元也不被人体分解吸收利用，不用担心胃酸和肠液的破坏，饭前饭后都可以，但是益生元既然是体内益生菌的食物，就需要定时定量规律食用会更佳。所以，益生元可以和益生菌一起，也可以单独食用，益生菌益生元先吃后吃哪个，都不会影响食用效果的。
服用益生菌应该注意以下几点：
一、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的最佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。
二、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。
三、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。
1.益气瘦身法效果不明显,出现身体肥胖症,与长期饮食过量,运动不足,便秘有密切关系,长期肥胖者,不利于身体健康,因此,应尽早采取适当的瘦身方法。益生菌是一种有益于人体的细菌,可以直接作为食物添加剂食用,以保持肠道菌群平衡。人的肠道里有大量的细菌存在,并有好坏之分,有益于身体健康的益生菌就是其中之一。为了达到减肥的效果,首先要控制饮食,每天定时定量,不能暴饮暴食,多运动,多跑步,多吃蔬菜水果,促进排便,有助于身体健康,一般是可以减肥的。
2.益生菌用作减肥意义不是很大，益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、非致病性大肠菌，它主要是能够调节胃肠道卫生状态，干扰病菌在肠道黏膜的感染，调节局部和全身的免疫反应，维持和稳定胃肠道的屏障功能，抑制癌酶类的活性。减肥来说主要是控制饮食，要管住嘴、迈开腿。
益生菌和益生元哪一个好
1.益生元和益生菌各有优势。益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时，又能够改善肠道微生态。益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力。
2.益生元则是一种膳食补充剂，通过促进益生菌的代谢和增殖，从而对人体产生有益影响的物质。益生菌可以直接作用于肠道，帮助促进蛋白质水解，碳水化合物分解，合成人体所需的B族维生素，有助于食物消化。而益生元却不能被人体消化吸收利用，它只能通过益生菌间接作用于肠道，维护肠道健康。